這7種食物，失眠的人可以多吃點，緩解失眠又益腦！

現在失眠的人是越來越多，導致很多人上班沒有狀態，常常發困，其實主要原因還是工作和社會的壓力太大了，還有很多人晚上玩手機玩電腦熬夜所致，導致失眠的誘因還有很多，我就不介紹了，下面瀋陽國防醫院介紹一下，可以緩解失眠的幾種食物。

第1種食物、蓮子

蓮子香甜可口，具有滋補心脾、養血安神的功能。近年來，生物學家已經證明蓮子生物鹼和芳香葡萄糖苷具有鎮靜作用，可以促進胰腺中胰島素的分泌，增加5胺的供應量，從而使人睡眠。每天晚上睡覺前，糖水煮蓮子會有良好的睡眠效果。

第2種食物、大棗

紅棗具有鎮靜、催眠、降血壓的作用，從而治療失眠。其中，分離出的柚配質C糖具有中樞抑制作用。紅棗可以減少自發性運動和刺激反射作用，因此紅棗具有鎮靜安神的作用。可用於治療失眠，同時增強免疫力。

第3種食物、百合

百合只用於治療輕度失眠，具有很好的輔助作用，能很快的提高睡眠質量。用百合加水大火煮開後文火熬煮至百合熟爛，加在上冰糖或者白糖調味就可以緩解和治療失眠多夢和心煩不安。

第4種食物、蜂蜜

蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，大部分由單糖組成，含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，緩解神經緊張，促進睡眠。神經衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以很好的改善睡眠。

第5種食物、核桃

晚上容易失眠的朋友可以在睡覺前吃一兩個核桃，這樣就可以補充晚上缺少的營養。但是在睡覺前吃核桃要小心，不要吃太多，不要太遲，睡前兩三個小時就足夠了，不要吃完核桃就睡覺，會增加體重。

第6種食物、小米

小米的營養價值高於大米，製成的米粥不僅可以增強脾胃、血液和腦，而且還可以促進睡眠的作用，因為小米粥中含有色氨酸，具有調節睡眠的作用，而小米的色氨酸含量是第一穀物。用小米煮粥可以讓人們安心入睡。

第7種食物、牛奶

失眠者喝牛奶，睡前喝牛奶有助於緩解失眠。這是因為牛奶含有色氨酸，是一種能讓人更快入睡的氨基酸物質。色氨酸是一種天然鎮靜劑，它能調節神經，穩定情緒，達到心理放鬆。因此，喝牛奶是一種很好的睡眠方式。

這些能緩解失眠的7種食物，大家都記清楚了沒有?一定要記得每天吃點，還是能起到緩解作用的，雖然不能根除，但是長期食用，還是可以使失眠有很大的改善，睡覺前最好不要總玩手機，躺下後閉著眼睡覺最好。