良好的睡眠是「健康的充電」，多吃這4種食物，可以提高睡眠質量

良好的睡眠能夠使我們的身心和大腦得到很好的休息，並且曾經有人將良好睡眠稱為是「健康的充電」。這是因為在睡覺過程中，我們的大腦垂體會分泌激素，而刺激組織細胞進行鎖修復，同時也能夠釋放更多的免疫細胞來提高免疫能力。但是在當今社會，由於人們不健康的生活方式，導致很多人出現難以入睡，睡眠淺等失眠問題。長期失眠就會導致人體健康受損。因此，失眠的人可以多吃這4種食物，有效提高睡眠質量！

1.核桃

眾所周知，核桃是補腦的佳品，同時核桃對於失眠也是非常有幫助的。失眠的人可以取核桃的分心木，加入水中泡水喝。堅持晚上睡覺前喝一杯分心木泡的水，能夠有效的緩解失眠癥狀，提高人體的睡眠質量。並且這種飲品，對於人們來說是非常健康的飲品，不會使人形成產生依賴性！

2.紅棗

紅棗的營養價值非常豐富，並且具有很好的益氣補血的功效！同時經常食用紅棗，對於失眠癥狀的朋友來說，也是非常有幫助的。雖然說紅棗的熱量非常高，對於一些想要減肥的女性來說可以將紅棗加入水中泡水喝，在晚上臨睡覺前，堅持吃幾顆紅棗，對於提高人們的睡眠質量也是非常有幫助的！

3.土豆

土豆是人們餐桌上比較常見的食物。經常吃土豆也能夠提高睡眠質量，因為土豆中的營養物質能夠誘發促進睡眠的色氨酸，人們在吃土豆時，可以將土豆烤熟，然後摻入溫牛奶中飲用，溫牛奶也可以起到助眠的效果，經常失眠的人，可以試一下！

4.小米

小米具有非常好的滋補性，對於脾胃虛弱或者剛剛經歷手術的人來說，經常喝小米粥能夠起到很好的修身養性的效果。中醫認為，經常喝小米粥，也能夠起到很好的安眠效果。

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