1歲以下寶寶輔食都吃啥？教你一個辦法：收藏這篇文章！

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寶寶輔食令很多媽媽愁容滿面，既要營養又要均衡，可家裡天天就做那幾道菜，別說寶寶了，自己都吃煩了。

還有些媽媽說，給寶寶添加輔食的時候很迷茫，不知道多大的寶寶能吃什麼，吃什麼好……

話不多說，小圓子今天就為大家獻上適合一歲以內寶寶吃的輔食，包您滿意~

4~6個月寶寶營養食譜

這個月份的寶寶大多還沒長牙，乳牙即將萌出，喜歡吞咽食物，媽媽可以將食物做成糊狀，非常適合寶寶食用。

這一時期還是以母乳或配方奶為主，輔食可嘗試添加。

還需要注意的是，半歲的寶寶不喜歡濃烈的味道，保持食物原汁原味，是最好的。媽媽們可以多給寶寶做一些澱粉類食物、動物類輔食、果蔬汁等。

可從單純的米粉開始以防止過敏，之後可以慢慢添加蔬菜，南瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔等，但酸味重的先不要給寶寶吃。

?蔬菜牛奶糊

配料：西蘭花、牛奶

西蘭花中的維生素種類非常齊全，榨成菜汁糊狀非常適合寶寶，牛奶中的鈣質含量也非常豐富，包括人體生長所需要的氨基酸，消化率高達98%。

步驟：1、西蘭花和白菜洗凈，切成小塊。

2：放入攪拌機中榨出菜汁。

3：將菜汁與牛奶混合放入鍋中。

4：煮沸即可。

5：盛上一小碗蔬菜牛奶糊。

7~9個月寶寶營養食譜

這時候寶寶體內分泌的蛋白酶開始發揮作用，媽媽可以給寶寶添加一些肉類食物，但從食物形狀上要與大人區分開，因為這時寶寶的消化能力尚未像大人一樣強大，所以添加輔食仍要循序漸進，這時期蛋白質、碳水化合物等物質的補充對寶寶成長至關重要。

媽媽在給寶寶做輔食的時候，可以稍微試著改變食物的質感和顆粒大小，爭取讓輔食代替一頓母乳而成為獨立的一餐。

可選擇的食材也多了起來，魚類、肉類、水果類、蛋類等，形狀也從開始的糊狀、末狀變成塊狀。

?菜末米湯

配料：油菜心、米粉、高湯

油菜營養非常豐富，含有豐富的維生素，有利於提高人體免疫力。而且還能夠降低血脂，活血化瘀，幫助肝臟排毒，還能寬腸通便，治療便秘。

步驟：1、青菜洗凈切碎，米粉用冷水調開至沒有結塊。

2、鍋內加高湯燒開，因為高湯本身有油，所以不用加油了。調好的米粉邊攪拌邊倒入鍋內，湯變得有些粘稠就可以，不用加太多米粉。

3、加了米粉的湯再次煮開，加入青菜末並攪拌開。

4、鍋內的湯再次煮開，並煮1分鐘左右。

5、等菜末熟了即可出鍋。

10~12個月寶寶營養食譜

此時寶寶進入換奶期，會用牙床咀嚼食物，寶寶的「一日三餐」應繼續吃母乳，一天可加三次主餐和一次點心。多種食物搭配，才能滿足寶寶生長發育的要求。

10-12個月嬰兒每日膳食，應包含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽和水這六大營養素，避免飲食單一化。

而且不但以添加輔食為唯一目的，還要注重鍛煉寶寶咀嚼能力，以促進咀嚼肌的發育、牙齒的萌出和頜骨的正常發育與塑形。

這個時候給寶寶做的輔食就更多了，以軟飯為主，饅頭、包子、碎菜、碎肉等等。

?胡蘿蔔雞肉卷

配料：胡蘿蔔、雞胸肉

自製的胡蘿蔔雞肉卷，營養健康的食品，好吃。

步驟：1、雞胸肉洗乾淨。

2、用刀背拍松雞肉，放入鍋中焯幾分鐘，燙透去腥。

3、胡蘿蔔在水裡煮10~15分鐘，軟身後撈起。

4、雞胸肉拍一層乾粉，把胡蘿蔔放上去卷。

5、卷好了， 用棉線紮緊，兩頭插上牙籤，水開後大火蒸5分鐘，關火後虛蒸2分鐘。

6、拔掉牙籤，冷卻後切片，裝碟。

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小圓子說

精心給寶寶準備一頓好吃可口的飯菜

看著他大口大口吃飯

每個媽媽心裡都會美滋滋的

說說寶寶最愛吃的你做的一頓飯

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（PS：文中圖片均來自網路）

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