夏季做到這4點，能讓孩子猛躥一大截，錯過就要等明年了

文|秘籍君

姐姐的女兒一直都是一個小胖墩，無論是胳膊還是腿幾乎都是蓮藕組成的，去年才3歲多一點就已經40多斤了。姐姐一直為自己的女兒的體重感到焦心，也不知道姐姐女兒的心裡到底啥活動，每天都是坐在電視機前面邊吃零食邊看電視。去年夏天的時候姐姐實在是不能忍了，就對自己的女兒採取了虎媽餵養措施。一個夏天過去了，姐姐的女兒不但沒有長肉反而還長高了一大截。

要說去年一個夏天姐姐是真的沒少在她的女兒身上花心思，一向母慈女孝的溫馨場面一下子變得雞飛狗跳。不過胳膊是擰不過大腿的，在姐姐的嚴格把關下，姐姐的女兒還是沒敢越過這4點防火線。

1、8點半之前必須睡覺

不管是多大的孩子在晚上8點到9點之間睡覺都是最好的，孩子晚上在這個時間段睡覺不僅可以保證孩子睡眠的時間，還有助於孩子的大腦發育。正處在生長發育階段的孩子，每天要保證10個小時以上的睡眠。因為促進人體生長的激素大部分都是在睡著之後分泌的，進入深度睡眠之後生長激素的分泌才會達到高峰期。

2、看電視不許吃零食

零食本身不但沒有什麼營養反而還會使孩子變胖，再加上孩子看電視的時候坐立不動會影響孩子的消化功能，孩子就會更加容易發胖了。除此之外，孩子看電視的時間也不宜過長，孩子每天看電視的時間最好不要超過30分鐘，否則不僅會影響孩子的視力也會影響孩子的身體發育。

3、多吃水果和蔬菜

自從姐姐沒收了女兒的零食之後姐姐的家裡就沒有斷過水果，小丫頭嘴巴閑不住的時候就會自己拿一個水果來吃。除此之外，姐姐還經常給女兒做一些時令蔬菜。好在小丫頭不怎麼挑食，每次吃飯的時候都是葷素不忌。

4、飯後適量的運動

因為夏季天氣比較熱，姐姐的女兒一放學就待在空調屋裡動都不想動。於是姐姐就要求自己的女兒，每次吃完晚飯都要和姐姐一起散散步，否則晚上睡覺的時候就不給她開空調。沒想到這樣的方法還真管用，每次吃完晚飯的時候姐姐的女兒都主動提出去散步。

你家的孩子胖不胖呢？

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