據說，聰明的人在夏季經常吃這5種瓜，而且身體質量還不會太差！

老百姓們有句諺語：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。夏天多一些瓜類既能補充水分，又可以防暑降溫，還有助於減肥降糖。據說，夏天經常吃這5種瓜的人，身體質量都不會太差！

1、黃瓜

首先我們要說的就是大黃瓜，雖然和小黃瓜看似只有大小的差別，卻是不同品種的蔬菜，通常大黃瓜比較適合用來煮湯或蒸或炒，較少用於涼拌；其中內含的黃瓜酶和維生素對人體的新陳代謝、柔嫩皮膚都有幫助，而且大黃瓜從外皮到瓜肉、瓜籽都能入菜！

2、冬瓜

冬瓜是人們再熟悉不過的食物了，雖然名字裡帶個「冬」字，可它卻是夏天最好的食物。冬瓜不僅有補水的功效，在夏天還能防止中暑癥狀的發生，堪稱夏季第一瓜。冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。冬瓜還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病、浮腫患者大有裨益。

3、南瓜

南瓜富含類胡蘿蔔素、多種氨基酸及果膠。果膠可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，降低不利於人體健康的膽固醇含量。它還能維持人體內胰島素的平衡，降血壓和血糖維持在正常水平，適宜肥胖人群食用。

4、絲瓜

「易黑族」不妨在酷暑暴晒後吃點絲瓜，絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃可以使肌膚潔白細嫩。絲瓜可以清炒，也可以炒湯，都非常的美味。

5、苦瓜

苦瓜味苦，性寒，無毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，而且，苦瓜還有著清熱解毒的作用，可補緊健脾，還可清肝明目，並且可預防中暑發熱。還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。苦瓜還可預防壞血病，並能保護細胞膜，有效預防動脈粥樣硬化，夏季不妨常飲苦瓜汁，有提高機能免疫力，保護心臟哦！

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