警惕：跑步時身體出現這幾個信號時，請停止跑步！

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跑步健身已成為一種新潮，原本運動鍛煉乃是好事，但是就被一則新聞刷屏了，身體沒病沒痛的年輕小伙，在跑步過程中突然倒地猝死，對你沒看錯，就是跑步猝死，這是怎麼回事呢？

醫生說：「青年突然猝死較多的原因是心源性猝死和腦源性猝死」，簡單的說就是這位年輕小伙有心臟病，但自己不知情。

隨著各種病症變年輕化，即使你跑步的過程中出現什麼不適等癥狀，估計每個人都不會往猝死這方面想像，更不會說去檢查原因。

猝死事件頻頻的發生，這幾類人最好不要參加跑步運動！！！

1.有心臟病史的人，這類人不建議做過強烈的運動哦。

2.感冒也會引起心肌炎等癥狀，這類人如參加高強度的運動也會到導致心力衰竭導致猝死。

3.有糖尿的朋友也要注意哦，超負荷的運動會誘發低血糖。

4.患有高血壓、心律不齊的朋友，超負荷的運動會導致血壓急升和心律失常。

5.平時體質較差的人群，過大運動量會加重心臟負擔。

6.體重基數較大的，也不建議跑步哦，但可以進行快走。

在跑步的過程中，身體發出這幾個信號時，那就先停止跑步哦！

如您在跑步過程中遇到：胸悶、胸痛、胸口有壓迫感、臉色泛白、嘴唇發紫、發熱、冒冷汗、極度疲勞等等癥狀，建議慢慢的放慢跑步速度，直到停止運動，並在過程中通知附近的朋友或家人，以免突髮狀況發生。

跑步需要注意什麼？

熱身或拉伸必不可少，別覺得多此一舉，適當的熱身與拉伸能讓身體進入運動狀態，能很好的避免跑步過程中扭傷或受傷。

2.選擇一雙舒適的鞋子，以免壓迫到腳踝或傷到腳趾。

3.備好一瓶水，炎熱的夏天雖然喝冰水很舒服，但是不要冰水，避免一系列腸胃不適，適時的補充點水分。

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