用中醫四法來補氣血，保你面色紅潤，渾身都有勁，恢復精氣神
常言道：「氣血足，百病除。」
中醫學指出：女性以養氣血為本。女性若不善於養血，則容易出現面色晦暗萎黃、唇甲蒼白、月經不調、發枯、頭暈乏力、心悸失眠、冬季手腳冰涼等表現，嚴重者還極易過早出現皺紋、白髮、色斑等早衰癥狀。女性只有調養好氣血才能有好氣色好身材。
那麼，到底自己氣血充足與否呢？這不用看醫生，「察言觀色」，看頭髮和指甲就能自測啦。
觀頭髮
頭髮的生長情況除了和腎相關，還與人體的「氣」「血」「精」的盛衰有密切關係，烏黑、濃密、有光澤的頭髮是健康的表現。氣血不足，則容易出現以下狀況：
1.頭髮乾枯發黃，沒有光澤，稀疏脫髮
這說明氣血不足，不能營養頭髮，可能處於一種緩慢的透支體能狀態。
2.頭髮成片脫落，露出頭皮
中醫認為，這種情況多數可能發生在血虛之人身上，很可能是因為過度勞累導致血虛。
3.年紀輕輕就有白頭髮
中醫認為，這是血虛引起的。尤其一些白領，每天勞心傷神、耗費心血，不僅會出現較多白髮，還同時會伴有失眠、健忘等癥狀。
觀指甲
正常的指甲應該是粉紅色、表面光滑、有光澤、有韌性，而且邊緣齊整。
1.指甲有橫紋
有些人的指甲表面不光滑，會出現一道道橫紋，這主要是由於受到情緒影響，比如焦慮、抑鬱、煩躁等都會導致肝不舒暢，從而影響指甲生長過程，出現橫紋。
2.指甲有縱紋
有些人的指甲表面會出現一道道排列整齊的縱紋，有的甚至會凸出指甲表面，如一道道脊樑。這種情形表明消化吸收功能不好，身體處在血虛狀態。
3.指甲上的半月形
通常來說，健康人的十個手指都有半月形，大拇指的半月形應佔到整個指甲的1/4，其他的手指（小手指除外）也應佔有1/6～1/5，這些人一般都氣血充足。
要想補氣血該怎麼辦
1、調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服參芪術茶：取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
2、養肝血
中醫認為肝鬱則脾虛，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且久視傷血，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
3、食葯膳
葯膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食四君子湯，取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用四物湯，取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
4、遠寒邪
中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
推薦能補氣血的中藥
1、黃芪
能夠增強皮膚營養和皮膚的抗菌能力，防止皮膚老化，促進毛髮生長，防止脫髮。它含有多種氨基酸及人體必需微量元素和葉酸等，具有全面營養作用。中醫認為，它能夠補中益氣，對氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之症有療效。
2、枸杞子
是我國最早記載的一味婦科用藥，可滋陰養血，益肝補腎，能明目潤膚，烏髮養顏。《重慶堂隨筆》評價它：專補心血，非他葯所能及。《中藥大辭典》認為它滋腎、潤肺，補肝，明目。
3、當歸
李時珍認為，當歸是女人調血的要葯。從我國南北朝開始，當歸就被視為補血活血珍品。補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。在保護女性健康方面極其重要。
4、白芍
《日華子本草》評價它：治風補澇，主女人一切病，併產後諸疾。《唐本草》說它益女子血。現代中醫認為，它能夠養血柔肝、緩中止痛，對月經不調，崩漏，帶下有效果。
在生活
第一，作息規律。對於相當一部分人來說，要做到這點有很大的難度，其實養成一個好習慣並沒有想像中那麼難。
第二，戒掉諸多不良習慣。無可否分，現代科學很發達。不論娛樂、生活較過去發生了質的變化。凡事有利皆有弊，也正是這些娛樂、方便讓人們越來越懶惰。久視、久坐、長時間吹空調等等，無一不對身體有巨大傷害。想要養好身體，必定要戒掉諸多不良習慣。
第三，合理膳食。所謂病從口入，是古代先賢經過漫長時間總結出來的規律。現代人大吃大喝，更有甚者暴飲暴食，短時間內看似沒有影響，時間一長，往往疾病叢生。早餐要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少，這大概是對飲食習慣最簡單、也是最精準的概括。
第四，適量運動。為什麼是適量？很多人知道生命在於運動，但不知道運動在於不損。當代有種很有意思的現象，很多人不是缺乏鍛煉，恰恰相反，是運動過量。
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