有了這些身體「特徵」，說明肺部還算健康！

在生活中，有很多因素會傷害人們的肺部，肺部疾病的發病率是很高的。例如，空氣污染、抽煙、長期接觸粉塵等都可能會導致人們的肺部出現問題。當然，這些因素對肺部的傷害的是循序漸進的，不會很快就出現明顯的癥狀，但是，人們可以從一些身體特徵來判斷自己的肺部是否健康。

我們一般說肺部是否健康，也會說到肺活量，那麼我們先了解什麼是肺活量，它是指一次儘力吸氣後，之後儘力呼出的氣體的總量，也就是一次呼吸的最大通氣量，肺活量可以反映呼吸機能的潛在能力。肺活量也可以體現一個人的心肺功能，一般肺活量大對身體供氧能力較強，也就是肺部更加健康。

我們都知道氧氣不能在人體內貯存，所以我們需要不斷的呼吸，呼吸對人體的健康影響非常大。大部分人只開發了自己肺活量的1/3，也就是大部分還沒有充分挖掘自己的肺活量，所以我們要積極地進行呼吸運動，使肺部得到鍛煉，這樣有助於提高我們的肺活量，充分利用肺活量有利於向血液提供更多氧氣。

還可通過下面的小測試來判斷：如果深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功用很好，能憋氣達20秒以上者也是不錯的。點著一根火柴，極力去吹，如果間隔嘴15厘米吹不滅，闡明肺功用有問題，如果間隔5厘米還吹不滅，闡明肺功用很差，如肺氣腫患者。用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能是比較好的。經常爬山的人，肺活量一般都不會差，如果爬幾步就覺得很累要休息，或者爬不動的人，肺活量需是遠遠不夠的，這些人要繼續鍛煉才行。

建議大家平時要多鍛煉身體，改善心肺功能。出現呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎等要及早治療。提高肺活量，可以通過呼吸法和運動的方式。呼吸法有靜呼吸法、深呼吸法、睡眠呼吸法，呼吸時需放鬆，可參考瑜伽的呼吸方式。運動方式有慢跑、擴胸運動、伸展運動、腹式呼吸、爬山等等，這些對呼吸系統的功能改善，可以增強肺活量。

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