女子工作後胖20斤 一周健身5次練出好身材

華龍網消息，俗話說得好，「4月不減肥，5月徒傷悲。」「露肉」季節到了，「水桶腰」「大象腿」尷尬了。穿衣顯瘦脫衣有肉成了愛美男生女生的渴望。健身房是塑形增肌絕佳的打卡處，在這裡，認真揮灑的汗水總會有回報，健身男女的背後，除了好看的身形，還有堅持蛻變的故事。

工作後的於墨最胖的時候比學生時代重了20斤，「那時候所有的衣服裙子都穿不了，特別有挫敗感。」2015年她偶然接觸到健身，便愛得一發不可收拾，她說，「健身讓我變得自信，不光是健美的身材，性格也變得積極向上。」如今，她一周打五次卡，每次至少兩個小時，對她來說，健身成為習慣。

正式健身前，於墨會進行充分的熱身訓練，以喚醒身上的每一處細胞，剛接觸健身的她因沒有正確的方法，還差點受傷，後來通過教練的指導，逐漸掌握方法後訓練也就事半功倍了。

10公斤杠鈴深蹲其實算比較基礎的訓練，可這項對女生來說比較「man」的訓練，對於墨來說卻不在話下，隨著體能的增加，她形容每次深蹲後就像進美容院做了一次spa，全身心都是愉悅。

「使用啞鈴需要控制平衡，穩定重量和身體……」提起每一項訓練方式，於墨信手拈來，如今的她儼然一名健身達人。每每將健身照放到網上，便會有粉絲來留言。「如果我的生活方式能影響到大家，讓他們變得積極樂觀，我覺得自己當下做的事很有意義。」

健身後的拉伸是必不可少的，提起拉伸於墨會刻意睜大雙眼來凸顯其重要性。對於把每次健身都看得如同上戰場的大多數女性來說，往往拚命健身一兩個小時後就急於躺下休息，於墨說，「拉伸會緩解過度緊張的肌肉群，促進血液循環、廢物代謝、營養輸送等，對身體很有好處。」

健身完畢，於墨愛背好健身包在鏡子前照照，她說，很慶幸接觸到健身，健身賦予的不僅是健美的身材，更多的是帶給她自信的力量。下一站，她將背上行囊與朋友去戶外運動，探索自然，關注自然。

今年20歲的「小鮮肉」李林森是一名健身教練。過去很長一段時間，他形容自己瘦得如同「紙片人」，逐漸的，他開始認為過瘦是不健康的，便把注意力放到健身上來。今年3月，他辭掉在北京某國企穩定的工作，來到夢寐以求的「網紅重慶」，當起了一名專業私教。

「健身是一個長期雕刻的過程，堅持得越久，雕刻的體態就越完美。」指導某學員訓練的時候，李林森也會將這些感悟傳遞給他們。」

李林森正在進行24斤的舉壺鈴訓練。據健身房負責人透露，李林森目前的體脂率只有5%，已經算是成年男性里身材線條很好的了。李林森則害羞表示，一切得源於健身帶來的成效。

「噼噼啪啪…… 」隨著李林森有節奏地甩動，手裡的戰鬥繩竟變得聽話起來，對於這難得一見的健身器械，李林森解釋道，「戰鬥繩是目前流行的一種高效的全身訓練的方式，可利用它來減脂或增肌。」

目前李林森有16個固定的學員。「我把健身知識教給他們，也會告訴他們，健身不是一朝一夕的事兒，更不是來健身房拍個照片留念作秀的事兒，而是需要去養成一種好的生活方式與積極的心態。」

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