跑步減肥，有前提，怪不得你減不下去

跑步是容易出汗，一定要補充水分。如果跑步時流汗不喝水，運動後，就會血管擴張，供應大腦和心臟的血液減少，心腦血管缺血會更加嚴重。想要通過跑步減肥的人一定要注意這幾個問題。

跑步是為了減肥，為了健康，不需要跑的太快，慢跑才是最佳的選擇。對於大部分人來說，跑步的速度過快，或者是突然的加速，會導致心肌缺血，猝死的風險會直線上升。不要跑太遠的距離，30公里已經是大部分人的身體極限，所以在日常跑步的時候一般運動時間在30-60分鐘之間就可以了，慢跑7公里算是一個比較好的選擇。

長期堅持運動的人，往往會在運動中產生多巴胺，是一個人變得興奮。一旦進入這個興奮點，身體的疲倦會一掃而空，在這種情況下很容易超出身體的極限，所以不要讓自己一直跑下去，要適可而止。

不要在溫度過高或者是溫度過低的時候還選擇戶外跑步。在這種環境下，劇烈運動心腦血管會出現意外的可能性增大。跑事時也一定要及時補充水分，如果運動過量，流汗過多，最好選擇淡鹽水。淡鹽水可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，噁心想吐的現象。

想要運動減肥一定要注意這些問題，不要讓自己做一些無用功。你們對於跑步減肥還有其它好的建議嗎？歡迎在評論區評論！

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