怎麼走路不會走「廢」膝蓋？5點要記住！別一意孤行

現在大家都喜歡走路這一簡單的運動，走路看似人人都會，如果不注意動作可能會傷害到身體，此外從一個人走路的姿勢也可以了解一個人的心情狀態，是快樂還是惆悵，不過說到底，對於走路這件事情最重要的還是不危害健康，也就是需要了解如何走路不傷膝蓋。

如何走路不傷膝蓋？

1、保持上體伸展

走路看似是腿在進行的，其實上半身起到帶動的作用，因此要保持上體筆直，下巴要向前伸，然後頭高高抬起來，同時要讓自己的兩個肩膀向後舒展，這樣可以讓脊柱伸直，接下來輕微的來呼吸，腹部會有輕微的起伏，如果用這種姿勢來保持行走，會感覺到是在用胸部走路，也可以感覺到用腰走路。

因為在走的時候，不管是胸部還是腰部都稍微向前突出的，這樣的走路姿勢走起來颯颯有聲，看起來也會給人一種神采奕奕的狀態。

2、讓膝蓋保持伸直

走路的時候一定要注意展開膝蓋，這樣做的目的並不是僵硬不靈活，而是保持伸直的膝蓋走路的時候受到的壓力比較小，保持膝關節伸直還可以增大走路的步伐，當然具體的步伐大小還應該是自己感覺到舒服就好。

3、走路要保持腳跟先落地

在抬起腳步要著地的時候，要保持腳後跟先著地，這樣身體的中心就會落在腳後跟上，然後身體的中心會從腳跟通過腳掌再慢慢向腳尖的方向傳遞，然後才會到底腳尖的部位。

4、腳步要朝向正前方邁進

走路的時候一定要保持上半身伸直，膝蓋也要保持伸直，走路的時候腳要自然的向前邁進，在這個走路的過程當中一定要注意後退是伸直狀態，這種狀態之下腳步一定是朝向正前方邁進的，這樣可以避免內八或外八走法對腳的傷害。

5、擺動胳膊

走路不僅要依靠腿，胳膊也是很重要的部位，生活中我們少不了會看到一些人走路的時候胳膊放在衣袋裡，這種做法是不對的，這樣兩個肩膀會收起來，全身並沒有整體融洽在這個運動當中，而胳膊隨著腿擺動起來，整體會處於一個協調的狀態之下。

在日常生活中有很多人走路姿勢是錯誤的，有駝背走路的，有反腰走路的，也有屈膝走路的，還有一些人走起來跟螃蟹一樣左右搖擺，這些走路方式，不僅看起來整個人沒有氣質，還會影響到身體的某些部位，對身體某些部位的健康造成傷害。

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