孕期媽咪抽經太痛苦,找到原因對症下藥
育兒
05-19
准媽媽們懷孕是很辛苦的,除了孕早期的噁心嘔吐外,孕中晚期腿抽筋的現象也並不少見。
抽筋一般發生在小腿部位,有時候會發生在足部,多數在夜間或者天剛亮的時候出現。不少孕媽都經歷過半夜被抽筋痛醒的感覺,好好的睡眠也會大受影響,而且越到孕晚期,這個情況似乎會越嚴重。
1、按摩舒緩肌肉
孕媽腿部抽筋,可以通過輕輕按摩或者熱敷的方法來緩解不適。對著抽筋的部位按摩,能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意,按摩的時候一定要控制力度,動作要輕柔。按摩期間可以用熱毛巾不間斷熱敷。
2、保持溫度
睡眠時保持下肢溫暖,不要直接讓小腿吹風或冷氣,並采側卧姿勢,可以減輕癥狀;不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,可使小腿後部肌肉舒張,可減輕腫脹、不舒服。腿部受涼也是誘發抽筋的一個原因。尤其是夜間睡覺,如果蓋的被子比較少,小腿肌肉容易受涼,受到寒冷的刺激,腿部也比較容易出現抽筋的情況。
3、適當進行補鈣
如果孕媽體內鈣不足的話,缺鈣時引起神經興奮性增加,容易導致肌肉收縮加劇,也容易出現抽筋。所以,孕媽孕早期開始就可以適當喝孕婦奶粉來補鈣,補充胎寶發育所需要的全面營養。
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