夏天炎熱，孕媽可以游泳嗎？孕期游泳的注意事項，孕媽要牢記哦！

生命在於運動，懷孕之後也不例外！而游泳作為運動的一種，是否適合孕期准媽媽呢？孕婦可以游泳嗎？答案因人而異。對於身體好的准媽媽來說，孕期游泳就是非常好的一種鍛煉方式，可以協調鍛煉到身體各個部位的肌群。但最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。到了孕晚期，為避免羊水早破和感染，就不太建議游泳運動了。

一、孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育有良好的影響。

3、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、在水裡會受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

5、游泳時，全身肌肉都參加了活動，再加上水流對皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環旺盛，增強孕婦體質，利於胎兒發育。

6、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

二、孕婦游泳注意事項

1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

3、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發生脫水。

4、不要過分伸展，避免潛水。水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

5、泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

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