不論男女，堅持這5個好習慣，讓你的肝越來越「年輕」

很多人，每天都會的人，特別是年輕人都會發出這樣一句感嘆：「好累啊，我想要休息！」。而這些人中，往往真正干力氣活的，少之又少！那麼，為什麼，這些人會總覺得「累」呢？肝不好！

1.堅持吃早餐

早餐的意義可不僅僅是填飽肚子。早餐的營養提供人體一天的精力與活力，長期不吃早餐，對胃腸道影響都很不好，不管男女一定記得吃早餐，而且少吃路邊攤，最好在家中煮好。

2.少生氣不發怒

怒傷肝氣傷神。有什麼好事的時候一定要學會和大家分享。自己拿到了獎金一定要學會請身邊的人吃個飯，自己有什麼心得體會，一定要和大家多溝通和交流，這樣大家彼此之間才能夠共同進步。

3.不要熬夜

熬夜或睡眠不足時，會讓很多人的反應變得遲緩，工作效率低，除了頭暈腦脹以外，連走路有時候都沒有力氣！尤其是經常熬夜加班的人，總結起來就是一個字「累」，二個字「傷肝」。

4.不亂吃藥

亂吃藥，隨意給自己開處方，毒害的是肝腎，很多藥物需要肝臟的分解，服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力，亂吃藥在不知不覺中對肝臟造成損傷或傷害。

5.多喝水按時排便

早上起床後，不論是否口渴，都要盡量喝一杯溫水，水溫在30度左右最為適宜。早起一杯溫開水，不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還防止便秘。並且，喝完水之後要去排便，，有利於排除肝臟毒素！

人常說「養肝就是養命」，但是也有很多人不知道怎樣去養肝，更不知道吃什麼食物就會達到養肝的效果。

在夏天的時候，我們經常去喝綠豆湯來起到降肝火的作用。不錯，綠豆確實有提高肝臟的解毒功能之效果。所以，要想養肝，綠豆也是不錯的選擇食材之一。

西紅柿中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃西紅柿，可以保肝護心。肝病患者及心臟病人應該多吃西紅柿或者西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，適合肝炎患者的日常膳食。

金針菇具有補肝養血、潤腸通便、益胃健脾等功效，還可以防治高血壓，並且可以提高人體免疫能力，是一種不可多得的養肝食物。

肝臟是我們人體的清潔衛士，能夠幫助我們過濾和代謝身體內部的廢物以保持健康，但是長期處於工作狀態的肝臟，尤其是在現代人不規律、不健康的生活習慣之下，它們需要被呵護。

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