高血壓一定要注意的事，現在知道還不晚！

如今高血壓患者年齡越來越年輕，我國高血壓人群已經突破3.3億，平均每4個人中就有一個是高血壓患者，你的身邊有高血壓患者嗎？一起跟著小編來看看高血壓病人在日常生活中不可忽略的事吧！

緩慢起床

早晨醒來，先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感受，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。

晨飲一杯水

早上起床洗漱後飲白開水一杯，即有沖洗腸胃的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。

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適當晨練

不宜劇烈運動，宜散步或打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。

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早餐清淡

一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋，適量的饅頭或麵包，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。

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晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足會使夜間血壓粘稠，導致血栓形成。

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娛樂有度

睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋等娛樂活動要限制時間，控制情緒，不可過於認真

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正確洗澡

洗澡水不宜過熱，不要浸泡時間過長。

按摩雙腳

上床前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及下肢，促進血液循環。

這些小貼士你有記住嗎？

趕快轉給身邊

的人看看吧~

來源：綜合網路 | 編輯：黎璐 | 責編：圓圓

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