跑步膝、跟腱炎怎麼辦？7個跑步常見問題解析

跑步損傷一直都是棘手的問題，很多跑者也因為一直飽受這種傷病的困擾而無法痛快地跑步。

所以今天，不羈來和大家分享有關跑步七大損傷原因及預防方法，獻給所有愛跑步的人！

1.跑步膝

跑步膝是髕骨（膝蓋）下面的軟骨出現問題所致，當你屈伸膝蓋時，髕骨的移動要跟身體移動的方向相協調，如果出現了不協調，就可能產生非正常的壓力。

2.跟腱炎

跟腱是由連接小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現無菌性炎症。

3.腘繩肌

腘繩肌位於大腿後部，彎曲膝蓋、伸腿、爬坡和射門時全靠這些肌肉。腘繩肌問題常常發生是因為這些肌肉比較弱。

4.足底筋膜炎

每跑一步，我們雙腳吸收數倍於體重的力量，由於超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性或慢性損傷。

5.外脛夾

外脛夾也可以叫做脛骨應力綜合症，是脛骨內側的受壓迫的綜合病症，一種由於脛骨肌肉撕裂引起的疼痛。

6.髂脛束綜合症

髂脛束位於大腿外側，從臀部延伸到膝蓋。在跑步時，你膝關節彎曲、伸展，將使髂脛束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特別是下坡跑時，就可能拉傷。

7.應力性骨折

應力性骨折和滑倒或跌倒的急性骨折不同，應力性骨折是骨頭受到不斷衝擊勞損的結果。

不知道大家有沒有從裡面找到自己的影子呢？

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