全球最不適合穿衣服的男人，健身達人們看了都驚嘆了！

Sergi Constance

世界頂級健身男模

IFBB職業選手

被評為全球最不適合穿衣服的男人

他的果照

不知道征服了多少健身人

那挑剔的眼光

穿衣顯瘦脫衣有肉

好身材在他身上體現的淋漓盡致

最讓人羨慕的是那

全方位拍照無死角的性感腹肌

自從他的果照風靡全世界後

不僅自己的服裝品牌火了

各種商業代言活動也是應接不暇

他那用汗水打造的肌肉美照

席捲全球各大知名健身網站和雜誌

成為健身愛好者們心目中的偶像

還在經紀公司的幫助下

成為專業健身模特

各種炫酷的肌肉造型

激勵著成千上萬的健身愛好者

但在他獲得這麼高的成就之前

青少年時期曾是一個過度飲酒者

他喜歡吃肥胖的食物

這使他當時是肥胖的

在他看到IFBB專業健美運動員

Evan Centopani後

才受到啟發並開始改變他的生活

沒有付出就沒有回報

Sergi除了工作

更多的時間都是在健身房

雖說健身是枯燥辛苦的

但只要是真正的熱愛

就會充滿鬥志

Sergi說：

我就是一個充滿鬥志的人

一旦明確了自己的目標

就會努力想辦法去實現

我的目標是成為世界上頂級健身模特

如今我實現了

能夠達到如此好身材

離不開平時嚴格的訓練

周一練腿

周二練胸、二頭、腹肌

周三練背和二頭

周四休息

周五練肩

周六小腿和腹肌

周日休息

Sergi身高185cm

體重常年保持在95KG

身高和體重比例幾乎沒有怎麼變過

這不僅取決於他的訓練

同樣還有他的飲食

每日進食6餐葷素搭配營養均衡

他不吃垃圾食品

只喜歡帶有營養價值的健康食品

吃富含蛋白質的食物增加肌肉質量

不過度烹飪食材

食材都新鮮

事先準備好

下面列出的是Sergi一天膳食計劃

第一餐：燕麥，兩個全蛋和六個蛋清，乳酪

第二餐：紅肉，核桃和六個年糕

第三餐：米飯，雞肉，核桃和西紅柿

第四餐：乳清蛋白奶昔，兩個米餅和谷氨醯胺

第五餐：帶核桃和蔬菜的金槍魚或金槍魚沙拉

第六餐：三文魚或三文魚沙拉配核桃和蔬菜

好身材來之不易

看完如此好身材

你還有什麼理由不堅持下去

— END —

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