整個孕期什麼睡姿最好呢？其實早、中、晚各有講究，你睡對了嗎？

女人懷孕後可能表現得更容易疲累，所以一般都會嗜睡，而且懷孕時間越長，睡眠的時間也就越長。很多孕婦對睡眠姿勢比較不講究，想怎麼睡就怎麼睡，怎麼舒服怎麼睡。事實上，睡眠姿勢對於孕婦來說尤為重要，不僅關係到孕婦的睡眠質量，還可能影響胎兒發育情況。所以，准媽媽要知道懷孕期間哪些睡姿是有利於健康的，下面隨小編一起看看吧！

整個孕期什麼睡姿最好呢？其實早、中、晚各有講究，你睡對了嗎？

1、孕早期

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等，其他睡姿都可以，隨意採取舒適的體位，仰卧位、側卧位均可。孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，不會影響寶寶。懷孕期間准媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。

2、孕中期

懷孕中期，胎兒慢慢長大，此時准媽媽要避免外界壓迫，隨時注意保護腹部。孕媽採用左側卧可以善子宮的右旋轉程度，從而減輕子宮血管張力，減少孕婦因羊水過多等原因產生的不適感，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態有助於胎寶寶的生長發育。

孕婦下肢沉重時，可以使用仰卧睡姿，腳下墊著枕頭。有些孕媽總是保持一個睡姿會不舒服或是會造成身體麻木，那孕媽們就可以左側卧和右側卧交替進行，這樣能避免孕媽睡覺姿勢單一而引發的不適感，不過在翻身的時候孕媽一定要小心不要傷害到胎寶寶。

3、孕晚期

孕晚期睡姿不宜採用仰卧與右側卧睡姿。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側卧位交替。孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環境才能減少失眠等現象的發生。保證良好的室內環境，以及選用舒適的卧具都對促進孕媽媽睡眠質量有好處。

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