1組有效訓練減肥動作，幫你養成健身習慣，不再做胖子！

減肥我們知道知道需要進行更多的運動鍛煉提升熱量的消耗，無論男生還是女生減肥都有應該通過健身鍛煉增強肌肉，提升基礎代謝來消耗脂肪。而不是靠節食和吃減肥藥。養成健身運動習慣和飲食習慣才是唯一有效幫你擁有好身材和健康體魄的身體的方法。

要想減肥不反彈就應該減脂日常飲食控制攝入熱量，這是吃低脂食物而不是完全不吃，用粗糧果蔬代替你喜歡的肉食，零食一定要少戒掉，喝了飲料時請看看熱量表不要看著廣告寫著可以廋肚子而攝入了過多的熱量。

也不要光鍛煉吃得很素，均衡營養保證身體代謝受到影響降低你的基礎代謝率免疫下降，造成肌肉組織流失影響健康。穀物、蔬果、奶製品、肉類都要吃。

此外吃得清淡一些，也要適可而止，每餐七分飽不要暴飲暴食這些小細節也大家應該注意的事項。減肥沒有捷徑可走，只有每周堅持鍛煉，不能心急，1-3個月就能看到自己脂肪在明顯減少。下面為大家分享一組燃脂鍛煉建議每周保持4-5次。4周就能看到脂肪在減脂。

鍛煉動作一：左右10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作二：左右10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作三：15次一組 2-3組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作四：10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒

鍛煉動作五：左右10次一組 2-3組 每組間隔休息30秒

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！