氣血不足不用慌！老中醫推薦：3種美食，經常吃一吃，氣血兩旺！

北京中醫藥大學 劉東方 教授

女子以血為本。而元氣又是維持人體生命活動的基本動力。氣血調和則五臟安，氣血不和則疾病生。氣血對各個年齡階段的女性都非常重要，而從中醫專業來看，女性的營養平衡、經絡疏通都離不開氣血的調養。氣血失調，可能會引起月經不調甚至閉經；另外，氣血關係整個身體的平衡，氣血失調的人容易衰老、疲勞、情緒消極。

氣血不足的癥狀

1、牙齒不好

成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

2、睡眠質量太差

如果入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，則表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

3、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

4、眼睛乾澀發黃

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

5、皮膚無光澤

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

6、運動的時候很容易就感覺到累

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血就很好。

食療法調理氣血不足

1、當歸紅棗排骨

材料：排骨，枸杞，紅棗12枚

做法：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

功效：枸杞可補腎生精，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。

2、薏仁紅豆糖水

材料：生薏仁、紅豆。

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟，再加入紅豆煮熟，最後加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

3、枸杞燉羊肉

材料：羊肉(瘦)500克，生薑片，枸杞。

做法：將羊肉先放入沸水中煮透，撈出切成小方塊，與生薑片一起倒入熱油鍋內煸炒，烹入料酒，然後倒入砂鍋內，放入枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量，用小火燉爛。加味精調味食用。有固精明目，強筋補腎作用。年老體弱，視力減退，頭暈眼花效果亦頗佳。

功效： 本品具有滋肝腎、益氣血、補虛損之功效，適於中老年眼蒙、視弱者食用；亦可增強視力，對體質虛弱者尤其適宜。

最佳調理氣血不足的方法

中? ·葯?···膏-?··滋，從臟腑根本來調理身體，素膏主調脾肺腎，中? 醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素? 膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。治療方面中?葯注重養身，以養代治，滋養身體，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的益氣補血，治標又養本，功效持久穩定。肖?氏百年傳承非物質文化遺產——?肖·· 氏  ?- 坤?··寧·-?膏，是目前益氣補血，化瘀解毒最值得道的一個中?··醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益氣補血，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。

生活小妙招：搓臉

搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

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