營養的消化不良，和情緒的消化不良，是人會生病的兩大核心原因

種瓜得瓜，種豆得豆，物質世界如此，精神世界裡也是如此。健康有兩個維度，一個是身體健康，一個是心理健康。身體健康，需要可呼吸的空氣，可消化的營養，和可吸收的水分。心理健康，需要積極的思維，平穩的心態，和適當的忘記。

人之所以生病，無非就是外因和內因。外因是指生活的環境。內因是指身體的能量情況，內因是決定因素。當身體能量不足，無法抵禦環境中的傷害因素時，人就會生病。恬淡虛無，精神內守，真氣從之，病安從來。《黃帝內經》里的這句話道盡了健康真諦，既說到了心理健康，也說到了心理健康。這裡說的真氣，就是能量。真氣從之的意思是，能量所到之處，身體可以自我修復。

身體能量不足，要麼是能量生產不夠，要麼是能量額外消耗。要生產足夠的能量，需要氧氣、營養和水。能量生產不足的常見原因，是營養的消化不良。要節約能量的消耗，需要有良好的心態。能量額外消耗的常見原因，是消化不良的情緒，在持續消耗著身體能量。

營養消化不良的主要原因，是脾胃的工作效率下降，無法從食物中加工出足夠的營養。情緒消化不良的主要原因，是負面情緒過多的積累，心理上不能及時的排遣清空。我們總是說要補充足夠的營養，實際上提升脾胃功能才是關鍵。一流的營養搭配三流的脾胃，對身體的貢獻，遠不如三流的營養搭配一流的脾胃。我們總是說要保持好心態，不要生氣，實際上俗事紛擾，磨人心志，不生氣是不太可能的，關鍵是生氣之後，如何把這不好的情緒，及時的全部排出去。

身體由你吸收的營養構成。同樣的一些食物，有些人吃了過敏，有些人吃了不過敏，有些人吃了消化不良，有些人吃了大有補益。問題由你看問題的方式構成。事情事情，同樣的一件事，在不同人的心理，會產生不同的情緒。提高身體加工營養的能力，訓練你看問題的積極心態，只有這樣，身體的能量才會是收入大於支出，才有正能量。

如何找到適合自己的最佳營養？首先，要滿足熟、熱、軟、素、少。這可以最大程度的，節約身體消化食物所需的能量，當然也不能是全素，以素為主。第二，要學會判斷，哪些情況是消化不良。如果吃完肚子痛、腹瀉、便秘、打嗝、放屁、脹氣、腸鳴、長時間沒有飢餓感等，都是明顯的消化不良。

第三，要記住你飯後的感覺。某一餐吃完後，你覺得自己精力特別充沛，全身都有勁，那說明那些食物適合你。某一餐吃完後，你覺得人很累，吃得昏昏欲睡，就說明那些食物不適合你。第四，適當吃一些，你以前很少吃，但卻明顯很營養的食物。你需要把這些適合你的食物，和不太適合你的食物，都一一記錄下來，時間長了，自然會形成一套適合你個人的專屬飲食方案。

如何讓自己的心態變得中正平和？國學《中庸》里有非常經典的描述：喜怒哀樂之未發，謂之中，發而皆中節，謂之和；中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。這描述的正是人與天地、心與情志的關係，翻譯過來的意思是:

沒有任何情緒的時候，即未與外物接觸，或者與之相接的事，不足以使心起波瀾，心是虛靜的，不偏不倚，也就是中。中是世界的原本位置。發而中節，當你的情緒，與所發生的事情，在同一個節律上，該悲傷時悲傷，該喜悅時喜悅，沒有壓抑，沒有克制，自然而又不過分，這就是和。和，是世界能孕育出萬物的大道。若都是中，一模一樣，也就不可能有萬物。

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