我們常常被灌輸這樣一個常識：那就是即使不口渴也要注意多喝水，尤其是夏季出汗多的時候更應該及時補充水分。其實對於高血壓患者來說，合理補充水分也尤為重要。夏季天氣炎熱，人體出汗比較多，如果喝水過少，會導致血液粘稠度增高，使誘發血栓形成的風險增加。那麼高血壓患者就能肆無忌憚的喝太多水嗎？事實上卻是，喝水太多也會對人體造成健康風險。

喝水過多毀腎臟！

對於腎功能正常的人來說，每天最多只能排出10L-20L的尿液，而如果喝水過多，就會加重對腎臟的負擔，如果腎臟不能及時把多餘的水分排出，就會造成低血鈉癥狀，引發患者出現噁心、頭暈、嘔吐等「水中毒」的現象。長期下來，就會對腎臟產生損害。此外，喝水過多會還會導致血容量的增加，進而引發血壓升高的表現。那麼高血壓患者正確的喝水打開姿勢是什麼？

高血壓患者該如何在夏季正確喝水？

1、短時間內不要喝太多水

有些人剛從酷熱的太陽底下回來，或者是經過了大量的運動後，都會選擇牛飲的方式來喝大量的水，其實這樣存在著很大的健康隱患。人在出了大量汗水之後，如果短時間內喝大量的水，會引起血壓升高、頭暈、嘔吐、心跳加快等一系列癥狀，尤其是患有心臟病、肝腎功能不全以及各種原因水腫的患者更應該注意不要一次性喝太多的水，否則極易引起病情的加重。

2、喝水應少量多次

對於高血壓患者來說，夏季天熱出汗，極易造成體內水分丟失，因此需及時補充水分，不要等口渴口乾的時候再喝。可採取少量多次的方式，每次飲水量不宜超過200毫升，喝水的時候注意要小口慢慢喝，不要喝的太急。

3、每天飲水量多少合適？

一般來說，成人每天飲水量在1500-2500ml都是正常的，但具體要喝多少水，還是要看平時的飲水習慣、活動量及自身健康狀況來決定。如果你當天運動出了太多汗，那麼你就需要適當多補充點水分；如果你進食的時候，補充了水果、蔬菜以及飲料、果汁的時候，那麼你就不需要喝這麼多水了。

我們可以這樣來判斷自己的飲水量是否充足：如果尿液呈淡黃色或無色，而且很少感到口渴，那麼你飲水量是足夠的；而如果你經常感到口渴，且尿液顏色較深，我想你還是應適當補充水分。

4、喝水時間

早晨的6點-9點是人體的血壓高峰時段，再加上我們在夜晚睡夢中沒有補充水分，而且還通過呼吸、皮膚等失去大量的水分，此時血液粘稠度比較高，極易形成血栓而誘發中風。因此，對高血壓患者來說，在睡前、醒後喝一杯白開水，可很好的預防血栓的發生。至於其他時間段的飲水，完全可以按照自己的習慣來，注意少量多次，不用刻意去講究。

5、最好喝白開水

對於碳酸飲料、濃茶、咖啡這些飲品，我勸你還是盡量少喝，尤其是濃茶中的茶鹼和咖啡中的咖啡因，都會造成血壓升高。喝水最好選擇白開水（燒開的自來水或者地下水），也可以選擇礦泉水、清淡綠茶等飲品，不過要注意不要喝放置時間過久的水，也不要迷信晨起的時候喝淡鹽水的說法，因為晨起時喝淡鹽水會加重高滲性脫水，引起血壓進一步升高。

寫在最後

最後提醒一下，即使你喝水方法非常恰當，也不能達到降血壓的作用，更不能取代藥物治療。對高血壓患者來說，在醫生的指導下正確用藥以及積極改善生活方式才是最有效的方法。

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