健身房的3個跨越性改變，從主動器械到被動器械，再到無器械

很多人在想到健身的同時就會想到健身房。健身房裡面有各種不同的器械，用來訓練不同的位置，很多器械對於不同的身高還有不同的調整，可以說非常專業了，那麼你知道，上個世紀的健身房和無器械的健身房都是什麼樣子？

現在的健身房有著超多的不同種類的器械，不管是跑步機還是卧推架等，幾乎身體的每一個地方都有一個專門的器械用來訓練。隨著這些器械的出現，健身房辦卡的價格也開始水漲船高，很多人直呼承受不起健身房的費用。

那麼在沒有這些先進器械的時候，以前的健身房又是什麼樣子呢？這張1940年的健身房照片可以看到，那個時候的健身器械有自行車和繩索機，1940年國外的健身觀念已經很普及了。

那個時候的各種健身器械也是層出不窮。比如說這個類似滾筒的器械在當時就特別受女生的歡迎，難道這樣滾一滾就能有細腰和翹臀？我也想去嘗試一下。

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除去那個滾筒的機器，還有很多人不用動機器去動的健身器械。比如說這個在小腿處工作的器械，難道是小腿按摩機？關於這個機器的設計理念已經無從考證，但是不得不說在1940年的時候，不但很多人已經有了健身的觀念，各種健身器械也是非常有意思。

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從那個時候的健身器械可以看出，只要那些非常有效果的器械，現在才會繼續使用。比如說騎自行車和划船機，現在的健身房也是必備器械之一，至於那些叫不出名字的健身器械，估計因為沒有作用而被淘汰了。

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看過了1940年的健身房之後，現在再來看一下無器械的健身房。這家健身房完全沒有任何傳統意義上的健身器械，整個健身房的地板和牆面都布滿了圓形的圖標，那麼這家健身房應該怎麼去健身呢？

其實很簡單，這家健身房採用的方式就是通過圓形圖標的提示，來引導你完成各種不一樣的動作，最後達到健身的效果，基本上都是徒手健身，不得不說這真的是一種全新的健身理念，去除了傳統健身房趣味不足的問題。

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當然了，既然牆面和地板都有這樣的技術，那麼肯定還有更厲害的東西。這家健身房最神奇的地方就是遍布全場的語音系統了。通過語音和圖標的結合，來提示你應該做一些健身動作，比如俯卧撐，快跑，波比跳，俯卧爬行等動作。

不知道你更喜歡現在的健身房，還是這種無器械的健身房呢？

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動態平板支撐

要點：俯卧於地面，兩腳尖撐地，雙手掌和手肘交替變換來完成動作。

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俯卧撐

要點：俯卧於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，用2-3秒時間下降身體至地面。

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俯卧撐轉體

要點：完成一個俯卧撐，撐起身體後，手臂和身體向上擺。

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開合跳

要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起複位，注意動作的連續性。

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深蹲：站立時腰背挺直，下蹲至大腿與地面平行，注意下蹲時膝蓋不要超過腳尖。

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箭步蹲

要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。

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—貴在堅持—

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