小腿粗怎麼辦？5個好習慣讓你小腿變細，天天練習，30天見效！
夏天到了，粗壯的小腿是不是讓你很煩惱呢？
小腿通常會因為長時間的站立，行走，跑步，穿高跟鞋等等，而容易變得緊張、縮短，這種情況下不但容易導致運動傷害同時也影響體態和美觀。
如何瘦小腿的呢？
首先：養成良好的習慣，盡量少穿或者不穿高跟鞋。不要跟H君抬杠說人家維密天天高跟鞋也一樣腿細。完全不一是一個概念，你有了她們的小腿也可以天天穿。用舒適的平底鞋放鬆小腿肌肉。
那麼肌肉型小腿怎樣才能變細長？為肌肉型小腿而煩惱的親看過來 ，很有效哦！
1、空閑時間踮腳
在空閑時間，比如休息或者等人的時候就可以踮起腳尖，挺胸抬頭收腹，這樣可以緊緻小腿的肌肉，還可以提升一個人的氣質。這樣不僅可以提到一個瘦身的作用，還有氣質也可以提升的。
2、寢具要板不要軟
腿部的纖細和寢具的選擇也有很大的關係，太過柔軟的床墊容易使腰部下沉，長時間睡的話，骨盆容易傾斜、變形。小編建議時不時的可以睡睡木質床，但是不要側躺或者屈膝，這樣也容易使腿部變形。
3、使用o型腿矯正器
每天堅持佩戴，可以有效糾正腿部的外八字問題，同時你自己也要主動調整步態。
4、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或者站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最 下端部位，所以也需要舒展腿腹。同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿放平，先放鬆15秒時間，然後如圖的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後在放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，一共做六組，覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。
最後：也就是最最重點的，你得先減肥啊！身體老重了，成天壓的小腿喘不過氣，怎麼能讓它舒展筋骨？飲食上戒掉令你內分泌失調的甜食，戒掉讓你水腫的重口味。先減肥，先減肥，先減肥（重要事情說三遍），單純性小腿粗極大可能就是行為習慣和飲食鹽分過高導致。
※潘粵明瘦身成功，網友：彷彿又看到當年那個呆萌帥氣的許仙啊！
※像我這樣喝酸奶，90%的人都能輕鬆瘦5斤，甩掉小肚子
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