這組瑜伽動作每天練，輕鬆瘦身瘦腿塑形練氣質

隨著工作壓力的增大，很多職場達人沒日沒夜的加班.連基本的休息時間都不能得到保障更不用說去健身房鍛煉身體了.而在身體中日積月累的毒素不但會影響肌膚健康，肥胖等問題，長此以往還會對我們的身體造成巨大的損傷！

想要徹底的排毒清腸，不僅僅依靠多喝水多吃水果等食物的輔助，還要配合適當的運動，而瑜伽就是各位運動達人不二的選擇啦！

今天給大家帶來了一套適合在家中做的瑜伽體式，這套體式不僅能夠促進全身的血液循環和脂肪燃燒，還能有效的促進腸胃蠕動，達到更好的排毒清腸效果！廢話少說，趕快一起練起來吧！

1、騎馬式變體

體式圖1

a.保持跪立姿勢，上半身軀幹往前傾，雙手前臂緊貼地面，直至腹部與地面保持平行，目光平視前方；

b.左膝著地，左側小腿向上伸直，腳尖朝上，右腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，腳掌緊貼地面以保持身體平衡；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

2、八體投地

體式圖2

a.俯卧在地面上，下巴和胸部顴骨緊貼地面，雙手緊貼地面向前伸直，目光平視前方；

b.腹部收緊，吸氣，腹部和雙腿緩慢向上抬，雙腳腳掌緊貼地面，緩慢升高重心直至腹部離開地面，雙腿與地面平行；

c.保持動作30s,重複動作5次.

3、輪式

體式圖3

a.平躺在地面上，雙手往後彎曲，手肘著地，雙手合十支撐頭部，腹部收緊，吸氣，身體緩慢向上抬直至大腿與地面保持平行；

b.利用腳尖著地的力量保持身體平衡，臀部收緊，感受脂肪燃燒，目光緊盯地面；

c.保持動作30s,重複動作5次；

練習總結：肌膚暗沉，肥胖，痘痘等問題不僅影響我們的形象還暗示了我們的身體機制出現了一些些小小的問題.這個時候我們就要考慮是不是我們的身體排毒不夠多，鍛煉沒有到位！我相信只要大家堅持鍛煉，輕輕鬆鬆就能瘦身成功，所有的肌膚問題也迎刃而解！

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