瑜伽球怎麼充氣 詳解其幾大健身效果

來源:站酷

近些年來十分流行的一種運動方式便是瑜伽運動，練習瑜伽不僅對能夠讓人們擁有健康的身體，而且還可以塑造完美的身姿。很多人平時都喜歡練習瑜伽，其中有一種練習工具——瑜伽球，大多數人都喜歡利用這種工具練習瑜伽。而且瑜伽球也具有多種好處，可是很多人並不是很了解瑜伽球怎麼充氣。

所以今天小編就為大家詳細介紹一下瑜伽球的充氣方法，如果想要掌握下文的乾貨，那就接著往下看吧！

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一、瑜伽球應該怎麼充氣

1、想必大家都知道，在瑜伽球上面存在一個氣塞，一般顯示白色。首先將這個氣塞拔下來。

2、大多數時候購買瑜伽球店家都會贈送充氣設備打氣筒，首先將打氣筒的針頭插到瑜伽球的氣孔裡面，然後直接用腳踩打氣筒開始打氣即可。

3、完成打氣以後，再將針頭迅速地拔出來，接著再將白色的氣塞塞回去就可以了。

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二、瑜伽球應該充氣到什麼程度是比較合適的

一般情況下，充氣充到八成左右就可以了。這樣子瑜伽球就具有一定的彈性，也更加方便大家做夾與抓握的瑜伽動作。

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三、瑜伽球使用的一些注意事項

1、給瑜伽球打氣的時候打至「八分飽」即可，這樣可以讓球更具有彈性。

2、瑜伽球的尺寸多種多樣，對於剛剛學習的人可以選擇購買小球，這樣也更加容易控制。不過小球會比較輕一些，難以保持平衡，而打球比較容易保持平衡。

3、在家裡面練習瑜伽球的時候，建議大家在地上鋪上瑜伽墊或者是鋪巾，這樣可以保持清潔，不容易出現打滑的情況。

4、雖然練習瑜伽球不容易受傷，不過在練習的時候仍然要保持平衡。特別是在做車輪式的等等相對困難的動作的時候，還原之時一定要用手撐好。

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四、瑜伽球的健身效果

1、腰背有傷也能夠輕鬆練習

由於瑜伽球的受力比較柔和，所以即使是腰背有傷或者是需要做康復治療的人群也可以練習。而且還能夠避免對關節造成衝擊，做起來也比較輕鬆。

2、訓練平衡性

因為瑜伽球是一個難以保持穩定的運動產品，所以當你藉助瑜伽球離開地面的時候就要儘力保持平衡，不讓球滾來滾去的。只有球不隨意滾動，自己才不會從球上掉下來。所以就需要腿部、腰部以及腹部的綜合力量的控制，所以練習瑜伽球還能夠保持身體的協調性以及肌肉的力量。

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3、按摩作用

在練習瑜伽球的時候讓身體與球面進行充分的接觸，因為瑜伽肉是採用柔軟的PVC材料製作而成的。所以人體與之接觸的時候，瑜伽球就會很柔和地按摩身體，這樣也有助於血液的循環速度。

通過上文的詳細介紹，大家對於瑜伽球是不是有了更進一步的認識了呢？是不是對它的健身效果也有了更進一步的了解了呢？希望這篇文章可以給大家帶來幫助！

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