失眠？失眠是不可能的，這輩子都不可能失眠
最近有朋友和小新說失眠了怎麼辦，大部分人失眠都會想到找一個人去聊天，其實不知道你有沒有經歷過越聊越嗨或者更低落，更容易思緒萬千。那是因為沒有找對的方式來說服自己。那麼讓小新來治癒你
戳此處戳此處，這是一首治癒失眠的歌
You Are A Lover
Meteor
The Unbending Trees
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「你為什麼會失眠？」
「不知道是從什麼時候起，我就開始失眠了不管多麼努力想要睡覺，但就是睡不著，意識清醒得讓人沮喪」
大部分人都會這樣吧，曾經有人告訴我，他用過各種方法入睡，卻是通過服用安眠藥來麻醉自己。但是任何藥物都會讓你產生依賴感。「開始吃第一顆的時候能睡得很好，但是往後藥效見消，需要兩顆，然後漸漸增多，過多的藥物讓我在第二天過得消沉，反應會有所減慢，而且還會健忘」
其實小新說這個經歷是想告訴失眠的小夥伴不在迫不得已的情況下不要使用藥物讓自己麻醉。其實治療失眠的方法說簡單卻又是困難的—「養成好習慣」
這個很困難吧，只要你下定決心去改變就得從好的睡眠做起。那麼小新來列一下：
糾正一個錯誤觀點，就是睡前讀書，其實科學研究表明睡前一個小時最好不要進行閱讀和思考。這一個小時的時間內可以嘗試出門散步，聽著舒緩的音樂，如果這一天的心情不是很佳可以通過唱歌和吶喊釋放出來。失眠問題會通過避免緊張的腦力活動得到改善。
睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等
要在睡前選擇性失憶，忘掉今天發生的讓你坐立不安的煩心事，這時候可以用自我暗示法：今天的已經過去了，過多的想法也不會改變發生的事實了，
養足精力明天繼續改善（睡眠足了才可能想出更好的解決方案）因為夜裡想的再多，一覺醒來生活依
舊正常。
最重要的也是我們最難改的—睡前看手機。是否有人和小新一樣睡前有把所有的社交軟體都看一遍導致一發不可收拾。這時候就給自己定一個時間鬧鐘提醒自己改關機睡覺啦~合理的作息時間是晚上十點左右到早上七點，什麼事情都耽誤不了噠
但是以上方法都需要長期堅持
就會建立起「入睡條件反射」
不管現在的你有沒有失眠，這些都是值得你學習的好習慣奧。
祝好夢
※「垃圾睡眠」與「失眠」哪個更可怕？
※桂圓和什麼搭配吃可以治失眠補氣血？它有滋補強體、補心安神的作用！
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