7個高效健身的家庭訓練動作，讓你在家練出一身肌肉！
運動
05-20
提到健身這件事，大家的第一反應就是會想到專業的健身房，琳琅滿目的健身器械以及熱情的健身教練。可是健身雖好，卻總有一些因為個人原因而無法來到健身房的人，他們同樣對健身充滿著渴望，所以簡單高效的家庭訓練，就成為他們的首選訓練！
今天就為沒有時間來到健身房進行鍛煉的人，介紹一套簡單高效的家庭訓練動作，不需要複雜的場地，也不需要繁瑣的道具，只需要兩張椅子，就可以完成高效的訓練！
一、箭步跳
建議每組10-15次，4-6組；
二、水平引體向上
建議每組10-15次，4-6組；
三、跪姿高位俯卧撐
建議每組10-15次，4-6組；
四、高低位俯卧撐
建議每組10次，4-6組；
五、臂屈伸
每組10-15次，4-6組；
六、V型卷腹變式
建議每組15次，4-6組；
七、L型支撐
建議每組保持30秒，4-6組；
看完這七個家庭高效訓練動作，沒有時間去健身房的你，還不趕緊練起來嘛！堅持一個月以後，看看你自己有哪些改變！也許那時候，你就會愛上健身！不過還是要提醒大家，想要看到效果，訓練中一定不要偷懶，把動作做到位，才是硬道理！
更多健身乾貨，請大家關注我們！
