短跑也有一定的技巧，掌握了這些，你的成績就會漲

最近有許多朋友在短跑的時候會出現許多問題，像什麼短跑的步伐跨步有什麼技巧？短跑之前該怎麼熱身這樣類似的等等問題，那麼我們應該要知道這些問題所在，才能好好的去改正，下面為大家解答這幾個問題。

短跑的步伐有什麼技巧呢，我們在開始跑步時，應該後腳跟先著地，然後改成前腳掌。如果剛開始跑得慢的話，我們可以先用後腳跟先著地，跑得快時用前腳掌先著地，在後來的加速中也應該保持讓自己的前腳掌先著地。

這其實是一個比較大眾化的跑步方法，當然也是我們最基礎的跑法，因為大多數人不需要多說都會這種跑步方法，在這裡我就只是單純的再說一句。那麼第二點是，擺臂要有力度和速度。這個你就可能會很好奇了。

擺臂動作在我們短跑的時候是很重要的，別以為看過幾集火影就學著他們跑步，那樣絕對摔跤，別問我為什麼知道，因為我試過。短跑中的擺臂和游泳類似，為什麼運動員游泳很快？空氣阻力的問題。

最後，跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在開始跑步的時候時以最快的速度衝出去。跑的時候要將自己的重心放高，這也是一個小技巧，我們要把自己想像成一米九幾的高個，腰挺直。另外，跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。

那麼還有些人會問為什麼要用前腳掌跑步,其實用前腳掌先著地有下面兩個優點：第一、腳接觸地面的時間短，第二、能更好地緩衝落地時地面對膝蓋的衝擊力。

因此，如果想提高速度，就練習前腳掌著地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先著地，在接觸地面的瞬間，都應該迅速過渡到前腳掌著地。

那麼技巧說完了，會到另一個問題，短跑前怎麼熱身呢？我們在練習跑步前一定要做充足的熱身運動，但是切記也不能熱身過度，免得自己肌肉拉扯到，做足熱身才能避免運動受傷。熱身的話則需要注意以下幾點。

第一，不做拉伸類動作，如壓腿啊之類的，第二，採用縱跳、高抬腿、加速跑等等我就不多說了其實對於熱身的話，只需要少量熱身就好了，確保自己的身體都拉伸開了就好了。最後，上面這些就是對於在短跑中的一些技巧啊的解答，另外也交給了大家一些跑前熱身的動作，給大家做個參考，也希望大家能夠引用這些方法。

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