猝死離你很近，夏天流了大量汗後，經常做這2件事真的很危險

夏天天氣十分炎熱，從最近幾天的溫度上來看，就能夠達到30℃以上了，這個時候對於經常在戶外工作的人群，真是太難受了，尤其是在中午溫度比較高的時候，更是汗流浹背。

機體的水分也會大量的流失，可就是因為這樣人們往往還會做以下這幾件事，雖然看起來是一件非常小的事，實則卻是可以誘發猝死。

1、洗冷水澡：在流了大量的汗之後，體內的溫度已經是一種很高的狀態了，這個時候你突然造成了冷的刺激，會使我們外周血管的收縮，同時，還有可能會讓血管中的血壓升高。

雖然你的機體已經感覺到涼爽了，但是對於健康的傷害可是惡性的。還有可能會因為突然的刺激，造成血液循環不暢，甚至是血管堵塞形成血栓，誘發猝死的發生，如果發現的不及時的話，還有可能會影響到自己的生命。

因此，即使是你流了大量的汗後，也不建議大家去洗冷水澡，溫度溫和才是最重要的，才會給身體健康帶來一些隱患。

2、身體承受不住還去運動：有的人在做了大量的運動後，雖然汗流了很多，身體也給他提示了，如噁心、嘔吐、頭暈、頭疼、渾身沒有力氣等，都是在說明你不能再運動下去了，但是自己還不以為，仍然還去做的話，如打籃球等。

很可能會因為運動過度，造成心臟負荷變大，進而增加猝死的發生概率。而最近幾年因為運動猝死的人不在少數，特別是對於青少年更要注意，一旦發生身體的不適感，就要立馬停下，避免發生更嚴重的事情。

那日常生活中，怎樣更好的去預防猝死呢？

1、控制三高：三高是發病率比較高的慢性疾病，長期的不控制血糖、血壓、血脂，尤其對於高血脂的人群，更要去控制自己平時的飲食以及適量的運動，可以減少一些油脂在體內的堆積。

從而增加動脈粥樣硬化，甚至是猝死的發生，不僅僅是適用於三高的人群，對於身體健康的人來說同樣適用。

2、適量的運動：猝死發生比較多的還是因為心臟的原因，因此，如果想要保護心臟的話，就要從降低心臟病的角度去考慮。

相關的研究上發現，每天做中等強度的訓練，對於肌肉的形成以及降低心臟病的發生危險都會有一定的幫助。

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