保護眼睛吃什麼好？多吃這些對護眼超級棒

近視除了與不良用眼有關係外，不良的飲食結構和飲食習慣也是誘發近視的重要原因之一。防治近視首先要從吃入手。以下幾種食品都對護眼比較有功效，請往下看。

胡蘿蔔

胡蘿蔔，又叫紅蘿蔔、甘荀，是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。尤其是胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助於滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

番薯

番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。當眼睛感到疲勞，是由於機體的內臟出現了衰退和老化的信號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，對於孩子的眼睛來說，它能有效地抵禦太陽紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。

藍莓

藍莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。尤其是大量的花青素，能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善。

玉米

玉米，又叫包米、包穀、珍珠米等，玉米的營養成分十分全面 , 富含蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素, 胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂 、賴氨酸等，而黃玉米則是給孩子吃的首選。

海帶

海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

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