瑜伽讓我們與眾不同，但是我們不在乎

丑的人各有各的丑，美的人也不是一樣的美，每個人都有每個人的特點，也是各有各的美。練習瑜伽可以幫助提升你的優點，改善你的缺點，讓你美得與眾不同。而且每一個體式鍛煉的部位都不一樣，能夠帶來身體上的改變也是不一樣的。

就比如下犬式瑜伽，這個姿勢主要能夠鍛煉到你的背部，拉伸你的腿部，小編相信擁有一個美背是每個女生的夢想。想要擁有美背的話，這個姿勢是必不可少的。首先站立，然後從腰部開始向前彎曲，雙手手掌撐地，將臀部向上抬起，這個姿勢要注意雙手打開，與肩同寬，然後盡自己最大的努力去往下壓，還可以很好的改善駝背等不良姿態。

雖然每次看到別人很好看的背部都非常的羨慕，但是僅僅背部好看也是遠遠不夠的。像這個體式能夠鍛煉到的部位可就多了。你可以看到通過這個姿勢腰側方的肌肉就被很好的拉伸了，這個姿勢叫側斜板單腿伸展式，可以以下狗式是作為這個體式的開頭動作，然後將身體扭轉90度，右手撐地左手抬起，身體與腿呈一條直線，抬起左腿，保持雙腿膝蓋不要彎曲，左手抓住左腳腳趾。做這個動作可以讓你擁有苗條纖細的腰。對於腿部也有非常好的拉伸作用，小編相信擁有一條又長又直的大白腿也是很多人都夢寐以求的。

平衡能力比較好的，可以試一下這個姿勢呀，這個姿勢主要鍛煉手臂肌肉，讓你的手臂更有力，還可提昇平衡能力喲，而且這個動作也是比較容易的。首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，雙手在身體兩側撐地，上半身向腿部貼去。儘力做到貼住腿部。保持上半身與腿部的相對靜止，然後雙手用力將身體撐起，做這個動作的時候要注意雙腿膝蓋不可彎曲。

練習瑜伽頭倒立式是關鍵啊，作為瑜伽中的體式之王，頭倒立式不僅可以修飾身形，還可改善睡眠，緩解壓力，從內到外的改變你的生活。

1、跪坐在瑜伽墊上，雙手半握置於雙腿前方，手肘打開與肩同寬。

2、將頭部至於雙手中，抬高臀部，從跪坐變為直跪。

3、雙腳用力，腿部伸直，此時上半身與地面幾乎垂直，雙腳腳尖點地。

4、手臂與腰腹部同時用力，將腿部抬高，雙腳離地位於頭頂，右腿伸直，左腿彎曲，左腳腳背位於左腿大腿處。

瑜伽最主要的還是拉伸，對於不只是想局部拉伸的人來說，這個動作可以幫助拉伸全身的肌肉，從手臂一直拉伸到腿。擁有纖細修長的身形，再也不是夢。這個動作看起來挺容易的，但其實很難。你可以根據自身身體素質調整姿勢。不要過於勉強超過身體極限。

想要變得更加輕盈，就來練習這個體式吧，這個體式並不要求你像圖片中那樣將雙腳靠腳尖站立。靠腳尖站立沒有芭蕾的底子是做不好的，而且還會很痛，所以只需雙腳腳掌站立即可，對身形起到的作用是一樣的。

做了這些姿勢動作之後，我們來繼續頭倒立吧，相信現在你已經可以更好的將頭與身體還有手配合來支撐身體了，這個姿勢需要全部靠手臂和手肘的力量來支撐身體。這屬於一個高難度的動作，需要腰腹部配合手臂一起用力將身體撐起。然後還要注意在腰腹不扭傷的情況下，盡量的將左腳靠近地面。

當左腳腳尖碰著地面的時候，雙手握住腳趾來控制平衡，並且右腳從向上抬高，膝蓋彎曲。這個姿勢，可以拉伸腰腹部的肌肉。促進全身血液循環，能夠達到一個減肥塑形的效果。最後這一個高難度動作，做好了是不是很有成就感呢。

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