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都說國外的演員敬業，其實我們的演員一點也不差，六叔余文樂就是其中一個典型。

在這十個月裡面，余文樂推掉所有工作應酬，不吃甜食，專心致志閉關訓練。

余文樂的破繭之路

儘管說起余文樂閉關，很多人都會拿他跟同樣為了拍電影而增肌的張家輝做比較，認為六叔閉關十月不如張家輝訓練四個月的效果。

首先，每個人的體質是不一樣的，尤其表現在肌肉效果上就更是如此，不是所有努力的結果都是一樣的。

六叔1981年生人，36歲的年齡身體睾酮水平有限，所以肌肉的增長也會受到束縛。 另外呢，余文樂的訓練方式為體能訓練方式，這種方式增肌效果並不會很好。

所以余文樂的變化絕對是對的起這十個月的努力的。

余文樂?閉關都在練什麼？

余文樂的訓練項目是一種類似於crossfit的綜合體能訓練方式，是一種非常適合亞洲人的訓練方式。

通過下面幾項訓練項目你就可以看的出來這種訓練的特色，譬如：

爆發俯卧撐

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死亡爬行

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波速球平板支撐

這種訓練方式對於增肌來講作用不大，但是對於提升綜合體能卻是非常有效。

但是這種訓練方式有個弊處，那就是體能不留存，一旦停訓下降速度非常快。

所以在《余文樂閉關十月》宣傳片中的一次性1000俯卧撐可信度還是很高的，有些體校出來的也可以。

余文樂的十月閉關其實也是很多人嚮往的生活，我們大部分人都不能也不敢推掉所有事情，專註去做一件事，不是不相信一萬小時，而是沒有那一萬小時。

強硬健身，

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