「滑鼠手」的潛在威脅大，學會手腕保健操，減緩手腕疼痛

辦公族每天八小時的坐在辦公桌前，起碼有一半的時間需要操控電腦，操控電腦對手腕的壓力十分巨大，四小時手腕保持統一姿勢，會使手腕肌肉僵硬，血液不流通，使得酸痛感萌發。

今天就跟大家分享一套手部瑜伽，緩解長期過度使用手部和手指之後出現拇指、中指、食指麻木和腕關節酸痛的現象。

一、雙手手掌開合練習

簡單的坐姿或者坐在椅子上就可以了，雙手前抬起與肩同一樣高，肩一定要放鬆，掌心面向下，雙手十指盡量張開，並做到你的最大限度使十個手指盡量的向外伸展，大拇指回扣在手掌心的內部，用力抓拳重複10下，一次3組。注意練習時把注意力放在均勻的呼吸、默數數字和手部的運動上。

二、手腕向下彎曲練習

雙手前抬起與肩一樣高，手掌心面朝下，在整個練習的過程中，要保持手面一直處於張開的狀態，手指一直是筆直向前伸直的，手臂伸直，緩慢將手向上向後打開，就像貼在牆上，手指尖朝上，然後手面向上，指尖朝地，在整個練習的過程中，一直保持整個手臂向前伸展並伸直，不要彎曲手指的關節和手指的根部，手向上舉起，然後開始新的一輪練習，重複10次，一次3組。

三、手腕關節扭轉

右臂向前延展，並抬起與肩一樣高，大拇指回扣在手掌心內部，緩慢的扭轉手腕，保證手面朝下，手臂要一直保持伸直的狀態，讓你的手腕最大限度的轉圈，先逆時針轉10圈，再順時針轉10圈，右手進行同樣的練習，一次40下，逆時針和順時針轉圈各重複一遍，一次3組。

四、手掌根部敲擊

雙手前抬起與肩一樣高，手掌最大程度的張開，雙手掌面相對，用手掌的根部相互敲擊兩手的根部，感受手掌根部的酸疼感，使手腕的肌肉放鬆。注意要用自己所能承受的力度敲擊，無需太過用力。一次15下，一次3組。

以上的手腕瑜伽保健操，可以使你最大程度的放鬆自己緊張的手腕與手指，緩解8小時面對電腦所帶來的疲倦與雙手僵硬感。

若能每天在工作閑暇之餘做上一套，輕輕鬆鬆遠離鍵盤手、滑鼠手，讓你不再受手腕手指疼痛的煩惱。

其實我們現在的生活，避免不了使用各類電子產品，但是我們希望大家都能夠好好預防這種現代病，讓我們的身體變得更加健康，這樣才能得到一個最好的生活狀態！

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