女性經期記住3件事，讓你40歲，還能擁有20歲的卵巢！

女性經期記住3件事，讓你40歲，還能擁有20歲的卵巢！

每個女性在成年後，每月都會有經期，她雖說是人的正常生理現象，但是卻是很多女性的苦惱。經期不注意健康保健，不注意衛生，可能就會導致各種疾病找上門來。女人每個月的經期保養，其實就是做「小月子」。「小月子」做好了，女性不僅身體健康，而且對卵巢健康非常有益，可延緩衰老，保持年輕活力的狀態。今天小編就來和大家聊聊，女性經期養生的相關問題，一起來看看吧！

［女性經期，記住3件事］

女性經期，有很多事情，是不能做的，做了可能就會有害健康。而有些食品，也是在經期禁忌食用的。下面我們來看看，經期如何進行健康保養。

1、記住3樣東西不能吃

女性經期，要切記生冷食品、油炸、刺激辛辣食品，是最好不要食用的。生冷食品如：冷飲、生冷蔬菜、冰棒、寒性食品，如果食用，可能會導致經血排出不暢，產生腹痛，長期可能危害卵巢健康。刺激、油炸、辛辣食品，可能會導致經血過多，經期延長，也不宜食用。

2、記住3件事不要做

女性朋友在經期，要記住3件事:不能長期不換衛生巾、不能劇烈運動、不能泡澡。首先，女性朋友要勤換衛生巾，最好兩小時更換一次，否則可能會導致炎症出現。其次，女性朋友在經期不能做劇烈運動，否則可能導致經期延長，甚至是更年期未到就停經。最後，女性朋友，切記在經期不能泡澡，否則可能導致細菌感染，危害健康。

3、經期每天熱敷30分鐘

女性朋友，在經期最好每天堅持用熱毛巾熱敷下腹部30分鐘，不僅可以溫經散寒，緩解經期不適，同時還有非常好的保養卵巢的作用。

［經前這樣養，做健康女人！］

女性朋友在經期前3到5天，進行相應的飲食和生活的條理，可以幫助女性朋友，減少經期的諸多不適感，並且可以幫助女性朋友調理身體，預防和緩建多種女性健康問題，一起來看看！

1、虛冷體質

可多吃山藥、蓮子、紅豆、玉米、牛肉等溫性食品，禁止寒性食品的食用。

• 推薦食療：益母薑糖飲

製作方法：將砂鍋中放入適量清水，加入洗凈的生薑10片，益母草7克，大火熬煮至水開，將食材濾除，關火加入適量紅糖，即可飲用。

功效：調經止痛、活血驅寒

2、燥熱體質

可多吃一些涼潤食品，例如杏鮑菇、銀耳、鴨肉、絲瓜、番茄等。

• 推薦食療：紅棗蒸百合

製作方法：取80克紅棗洗凈，大火蒸20分鐘，加入50克百合、20克冰糖，再蒸5分鐘，即可食用。

功效：除煩躁、滋陰養血補中益氣

3、情緒緊張

可多吃舒緩食品。如魚肉、百合、大麥茶、茉莉玫瑰茶等。

• 推薦食療：玫瑰益母草茶

製作方法：取益母草7克，加水熬煮10分鐘，濾出藥材，加入適量紅糖和3克干玫瑰即可飲用。

功效：疏肝理氣、調經養養血

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