晚餐太重要了，影響體重和壽命

我們經常聽到一句話：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。也就是讓我們早上要吃得營養，補充各種營養元素，中午要補充上午缺少的能量還要儲存下午需要消耗的能量，而晚上一定吃的少一點。

晚上面臨休息，身體的各項機能也隨著人們入睡而漸漸變弱，如果晚上總是吃很多，腸胃在應該休息的時候工作，負擔大了會造成消化不良，這樣下去疾病就容易找上門了。

也就是晚餐不能吃得太飽，也不要太過油膩，晚餐盡量早吃，這些工作都是為了睡覺休息時讓胃也處於一個休息的狀態。

很多減肥的人都是叫嚷著不吃晚飯的，可見，晚上吃得太多消耗不掉的熱量全都轉化成了脂肪，時間一久便形成肥胖，也會給人帶來很多的疾病。

晚上吃得過多，給胰島加重負擔，這樣下去必要加速它的老化，而導致出現糖尿病。吃得太多，部分蛋白質食物可能不會被完全消化，睡眠中，腸道蠕動也會變慢，這就容易產生一些有害的毒素，時間一長，加重了腸道疾病的發生。

晚飯總是吃的太晚隨著年齡的增長還增加尿路結石的發病幾率。如果吃太多高蛋白高油脂的食物，日積月累容易得脂肪肝。

從健康來說，晚餐盡量選擇固定的量，晚飯越早吃越好，越清淡越好，儘可能地吃一些易消化易吸收的食物。為了自己的身體健康，晚餐一定要引起重視，有一個規律的進食。

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