健康的睡眠時間到底是幾個小時？你做對了嗎？

我們大家都知道，每天需要八個小時的正常睡眠，可以保護我們的皮膚健康和精神狀態。現如今有很多女性朋友非常喜歡睡懶覺，但是也有的人經常熬夜導致睡眠不足，那麼，早上幾點起床才會健康呢。健康的睡眠時間到底是幾個小時？你做對了嗎？

1、 在我們的日常生活中，我們一定要保證充足的睡眠。很多年輕人的睡眠作息時間是早上不起，晚上不睡，這樣會嚴重影響到我們大腦中的生物鐘。如果長時間的熬夜，就會嚴重影響到我們的皮膚健康，很容易出現褐斑和皺紋等現象。再者就是經常睡懶覺的人，每天都會十點鐘左右起床，甚至還有的中午起床，這樣會對我們的腸胃造成嚴重的影響。同時也會影響了我們的排毒時間。

2、 因為每個人的身體情況是不一樣的，所以中規中距的規定睡眠時間是不合理的。所以說建議晚飯後一小時可以進行慢走，這樣可以促進腸胃的消化，可以幫助毒素儘快的排出體內，再慢走一小時後的洗漱完畢以後就可以上床休息了，這樣保持八個小時的睡眠對身體是最好的。千萬不可以今天七小時，明天八小時，因為我們每天的腸胃休息和排毒時間是晚上的10點半以後。如果時間不規律的話，就會對我們的腸胃和皮膚健康起到嚴重的影響。

經過以上兩種說明，小編還是建議您要早睡早起，根據自己的身體情況，來規定，自己的作息時間。那麼各位朋友，您會為了您的健康，做到早睡早起嗎？如果您還有更好的建議，可以評論，在下方讓更多的人關注到，健康睡眠的重要性，非常感謝您在百忙之中閱讀小編的文章，感謝您的閱讀與分享。

本文是由養生專家談健康原創，歡迎關注，帶你一起長知識。

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