維生素都有什麼用處？怎樣正確補充維生素，你知道嗎？
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05-20
維生素A主要負責維持著上皮組織的正常功能和結構的完善，從而促進頭髮的健康生長，所以，如果缺乏維生素A，首先就會出現頭部問題，如頭皮屑過多，頭髮易脫落等。想要補充維生素A可以經常食用櫻桃、香蕉、馬齒菜、大白菜、綠豆、大米、豬肉、雞肉等食物，這些食物中富含豐富的維生素A。
維生素B包括的種類較多，如VB1、VB2、VB6、VB12、葉酸等12種以上的維生素。缺乏維生素B也會導致脫髮，還有皮膚疾病甚至是肝病，所以，要注意食用一些富含維生素B的食物，如菠菜、香菇、蛋黃、牛肝、橘子、大豆，瘦肉、果仁、糙米等。而且在運動減肥的過程中也一定要注意補充維生素B。
維生素E如果缺乏，很容易導致不孕不育，還會導致免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。所以可以經常食用一些富含維生素E的食物，如胡桃、菠菜、甘薯、山藥、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮、捲心菜等食物。不過注意，還是要適量補充，否則也會損害健康。
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