吃什麼食物可以改善貧血？這7種食物就足夠了

不管是男性還是女性，都有可能因為貧血造成身體困擾，常常感覺頭暈乏力，手腳冰涼，做事情力不從心，下蹲之後還會感覺頭暈目眩，這些都是貧血常見的癥狀。下面就來了解一下貧血患者可以進食哪些食物有效補血？

1、紅棗和枸杞的補血的最佳搭檔，生活中可以用枸杞加上紅棗泡水後服用，可以提高機體免疫能力，改善貧血。紅棗是滋陰補血的佳品，含有大量營養物質，枸杞能夠緩解腎虛，明目，清熱降噪。閑暇或者工作時都可以泡上一杯紅棗枸杞水，具有很好的養氣補血效果。

2、菠菜是生活中常見的蔬菜，因為含有豐富的鐵元素，深受人們喜愛。綠色的菠菜富含營養物質，可以有效緩解缺鐵性貧血，還能夠攝入豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助貧血患者改善便秘癥狀。

3、黑木耳的補血效果十分明顯，能夠駐顏養血，令人肌膚紅潤，精神煥發。對於缺鐵引起的貧血，可以進食涼拌黑木耳，或者用黑木耳熬湯食用，都是很好的補血佳肴。

4、豬肝中含有大量鐵元素，是有效的補血食材。可以通過進食豬肝粥，飲用豬肝湯補充大量營養物質，起到養血滋潤的效果。

5、水果中櫻桃含有的鐵元素最高，鐵是人體合成血紅蛋白，肌紅蛋白的重要原料，參與人體免疫，蛋白質合成以及身體代謝。經常食用櫻桃能夠補充大量鐵元素，促進血紅蛋白再生，對治療缺鐵性貧血效果明顯，還能夠改善皮膚代謝功能，起到補血養顏的功效。

6、龍眼肉具有安神，安胎，補氣，養血，寧神等多重功效，可以用於氣血不足，心脾虛損引起的貧血，盜汗，眩暈，心悸，健忘以及失眠。

7、魚類食物也可以有效緩解貧血，鯉魚具有養血護肝，安胎催乳，健脾益氣等功效，因為含有較多的谷氨酸，組氨酸以及胱氨酸，適合孕婦產後血虛。另外鯉魚還含有大量蛋白質，維生素以及鐵元素，經常食用可以有效改善貧血，補充多種營養物質。

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