五個適合懶人的減肥方法！讓你坐著就能瘦
人們常說：「5月不減肥，夏天徒悲傷」，可是往往有很多的人都特別的賴，根本就不想運動，吃完飯就想躺著，那麼對於這類人群有沒有好的減肥方法呢？今天汁家的小汁友來為你分享一種簡單的減肥方法吧！請看下面的詳細介紹吧！
第一、植物營養素
植物營養素減肥法，就是採用身邊的蔬菜、水果以及乾果，按照一定的比例，放入榨汁機，加入46度的溫水，榨成汁，以汁代餐，簡單又方便，而且還營養均衡！
喝汁和直接生吃作用是否一樣？不一樣。生吃食材腸胃負擔相對大，消耗能量大。喝汁後不僅更有利於消化，讓胃腸休息而利於修復胃腸道自身的損傷，而且可以將從胃腸道節省的能量用於身體其他系統的新陳代謝。
第二、腹式呼吸
採用腹式呼吸可以加大我們肺部的氣體交流量，更大限制地促進脂肪代謝，協助我們把肥肉「呼」出去。
呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。也可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。1分鐘盡量控制呼吸次數在5～6次，拉長每次呼吸的時間。這樣才能達到減肥的效果的哦~！~。
第三、做家務
現在家庭很多的女的都賴得做家務，基本上都是男的做家務的，殊不知，經常做家務可以減肥哦！擦玻璃可以錘鍊上半身肌肉並且等塑造手臂線條，每半小時耗費132卡路里熱量；彎腰清洗地板可以錘鍊你下半身的肌肉，每半小時耗費135卡路里熱量；甚至連疊衣服的時分也在燃脂，每半小時耗費136卡路里熱量。想瘦身千萬別錯過做家務的時機。
第四、多喝水
喝水是每個人都經常做的一件事情，但是喝水減肥，這個很多的人卻不怎麼了解。而且大部分的人都是渴了才去喝水的，實際上這種做法是錯誤的。多喝水有助於熄滅更多的脂肪。有研討證明，一天中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能耗費更多的脂肪。
第五、充足睡眠
人在休息的時分，身體也會耗費供應人體所必需的能量。每小時睡眠的能量耗費大約為60卡路里！
睡眠缺乏形成的生理紊亂也是體重增長的緣由之一。而且，假如你熬夜，那麼就難免加頓夜宵，而早睡，可以很棒的管住我們的嘴。另外，睡眠缺乏還會影響推陳出新，使脂肪耗費增加20%
總結：看了上述的內容介紹，如果你還想了解更多的話，你可以關注我的頭條號，給我發私信哦！
