夏天養生：運動要選輕運動，防病要防這3種

夏季是指從立夏開始，到立秋為止的這段時間。因時養生是中醫很提倡的，那這段時間我們應該怎麼來運動養生和預防疾病呢？

夏季天氣炎熱，穿的衣服比較短薄，很多人在夏季會進行運動減肥，那夏季參加體育運動要講究什麼方法嗎？

首先，夏季運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽的時候進行，運動量不宜過大，以輕運動為主，可選擇散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等項目。避免中暑或者爆嗮傷皮膚。

另外，夏季劇烈運動後口渴不宜過量、過快的進食冷飲，以防胃腸道血管的急劇收縮，而出現消化系統紊亂，出現腹瀉、腹痛。運動後出汗較多，切勿用冷水洗澡，以免寒氣驟然把機體散熱封閉，引發各種疾病。

由於天氣炎熱，游泳是很多人的選擇。游泳能提高人的呼吸系統功能，增強心臟功能，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏，對於大部分人是比較推薦的。

說完了運動，夏季的時候，我們又該在預防疾病方面注意些什麼呢？

1、暑濕疾病

疰夏，又叫苦夏，是指在夏季是容易犯的一種暑濕疾病。可見胸悶、食欲不振、四肢無力、大便稀薄。對於心血管疾病患者，暑濕悶熱更可能會引發心梗發作。所以，在這種情況下，可以服用「藿香正氣水」和「六一散」解暑化濕，芳香醒脾、辟穢化濕。

2、急性腸胃炎

急性胃腸炎也是一種容易在夏季發生的疾病。所以夏季要注意飲食衛生。不吃變質腐爛食物、不飲用生水。對於嘔吐、腹瀉要及時就診。

3、高溫中暑

夏季氣溫高，容易中暑。如果出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等癥狀，應立即到陰涼處，解開衣服，冷敷額頭或用冷水擦身體，多飲淡鹽水，或服用十滴水。若還沒有明顯好轉應及時醫院就診。《黃帝內經之素問陰陽應象大論》指出「夏傷於暑，秋必痎瘧」，說的是夏季感受暑邪，暑汗不出，暑熱內伏，到秋季新涼外束，寒熱交爭，會產生寒熱往來的瘧疾。

醫生建議：

夏季是人體陽氣達到高峰之時，尤其三伏天，肌膚腠理開泄。此時選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病所，所以常在夏季治療冬病。如過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等，三伏灸都是在臨床上可以起到很好的作用。

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