生活小技巧：經常失眠怎麼破？這6招輕鬆讓你入眠，趕快看看吧！

隨著人們生活水平的不斷提高，社會經濟的不斷發展，人們的生活壓力也在逐漸的加大，失眠漸漸的成為了家常便飯的事情，失眠是一件讓人非常糟心的事情，晚上睡不著覺，白天就沒有精神，那麼哪些小技巧可以使我們告別失眠呢，下面小編給你介紹一下告別失眠的小妙招吧！

1、溫水洗臉。相信許多的小夥伴睡覺之前都有清潔一下臉部的油脂的習慣，這個習慣對我們的睡眠是非常有幫助的，將皮膚上的油脂清洗乾淨，睡覺時皮膚會更透氣，有助於提升睡眠質量。小編建議如果你經常性的失眠，不妨試試每天晚上清潔一下自己的臉部，效果很好的哦！

2、牛奶。牛奶在我們的生活中是非常常見的營養品，晚上睡覺前喝一杯牛奶更有助於睡眠，原因是牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質，牛奶的催眠作用逐漸增強，這往往使睡眠更加甜美。小編建議經常失眠的小夥伴可以在睡覺前喝一杯牛奶很快就會入睡，尤其是小姐姐，睡個美容覺更有助於皮膚白嫩哦！

3、泡腳。泡腳是我們在尋常不過的事情，不但能夠有效的緩解身心壓力，而且還能有效的讓人體能夠快速進入深層睡眠。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，可以在泡腳水裡添加適當的醋，緩解腿部壓力，加速血液循環，改善睡眠質量。

4、按摩。在我們身體中有許多的地方按摩一下對促進我們的睡眠的效果也是不錯的，頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果，疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠；按摩腹部有助於緩解腸胃壓力，促進腹部血液循環，提高睡眠質量。

5、音樂。舒緩的音樂不僅能對使我們的心情平靜，對我們的睡眠的幫助也是很大的，在睡覺前聽古典音樂，旋律優美、節奏規律、悅耳動聽，睡眠不是一般的香哦。但是需要注意的是，播放音樂時音量不要太高，選擇我們熟悉的音樂節奏，不然的話會適得其反的哦！

6、適當運動。相信許多的小夥伴都有晚上跑步運動的習慣，睡前幾個小時外出慢跑，釋放身體的壓力，消耗身體的能量使人感到疲憊感，對我們的睡眠十分有幫助的，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，而且可以延長深睡眠的時間。但是小編提示：因為運動會提高人體的體溫，所以運動應該在睡前2小時前進行是最好的。

以上就是小編給大家介紹的有助睡眠的小技巧，你還知道哪些有助於睡眠的小技巧呢，在下方分享給小編吧，喜歡的話記得點贊加關注哦！

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