女人經期多吃「4物」，少做「3事」，排凈污血，保養卵巢顯年輕

對於女性來說，在月經期間是非常敏感，也是非常脆弱的，在月經期間，女性如果沒有得到很好的排毒，經血沒有得到排出，對身體也會帶來很大的不健康隱患。所以經期飲食非常重要。女人經期多吃「4物」，少做「3事」，排凈污血，保養卵巢顯年輕。

4物

木耳

木耳是日常生活中常見的一種蔬菜，味甘性平，不僅味道鮮美，口感也爽滑。而且脂肪含量少，蛋白質卻十分豐富，維生素和氨基酸都很豐富，這是在一般的蔬菜里都不會大量存在的，因此，它又被稱之為「素菜只王」。木耳作為現代家庭中不可或缺的保健食品，它的功效其實還有很多。特別是經期到來時女性容易出現氣血虧損的情況，這時多吃一些黑木耳就能起到補氣血的功效，可以讓女性全身無力的感覺消失。最重要的是，還還能幫助我們的身體排出毒素，以及一些癌細胞，使身體恢復正常。是非常好的一種幫助女人經期排污血的食物，得到良好的保養，肯定會顯年輕。

水

月經期間多喝溫水、多上廁所，能夠加速身體的毒素排出，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。但喝水的時候要多喝一些溫水，因為溫水能夠提高身體的溫度保護女性的子宮。同時月經期間喝水的時候一定要注意量，如果量過多的話肯定會加重女性的腎臟負擔，會造成女性吃飯的時候沒胃口，影響消化功能。

紅糖

紅糖又名赤砂糖，含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用，是補血的關鍵。女性在經期能喝紅糖水，既能補血，也能活血散寒，特別適用於經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等情況。另一方面，從中醫學的角度講，紅糖是溫性。性溫的紅糖通過「溫而補之，溫而通之，溫而散之」來發揮補血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，每次都把身體里的髒東西排凈，這對順利度過絕經期，以及絕經之後保持身體健康都是很重要的。

紅豆

紅豆我們日常飲食中經常會吃到的一種食物，富含豐富的鐵元素，可使女人氣色紅潤。多吃紅豆，有補血，促進血液循環的效果，兼具補充經期營養，舒緩經痛的作用，非常適合「宮寒女」食用，常食可讓女性遠離宮寒的折磨。女人經期多喝紅豆湯，還能促進氣血循環，幫助經血順暢，既美容又補血還保養卵巢顯年輕，的確是女性經期補血的必備食物。

少做3事

少貪涼

女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。 其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物及酸澀的食物，或是一些辛熱食品也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。因此廣大女性在月經期的飲食一定要多加註意，做到不貪涼。

少生氣

女人經期排血是排毒，同時會消耗大量氣血，免疫力下降，自身調節能力變弱。此時由於生理的不適，女性很容易情緒不穩定，她變得敏感是生理的敏感導致精神敏感，控制情緒能力下降。如果你在女人經期生氣，吵架的話，可能瞬間導致子宮肌瘤或卵巢囊腫及其它數不清的各種疾病發生。

少洗頭

中醫認為女性生理期間，血液循環本來就比較差。如果月經期間洗頭的話，會造讓血液集中至頭部，由於腦部神經受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內的荷爾蒙就會出現分泌混亂的情況，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛。這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌症的發生。

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