天天都在跑步，可你知道跑步的正確姿勢嗎？五大要點教你正確跑步

跑步可謂是健身圈裡最基礎的運動了，相信每一個人都有過跑步的經歷，但並不是所有的人都會跑步。

很多人在跑步過程中並沒有注意什麼，習以為常的抬腿就跑，但其實，正確的跑步姿勢會提升你的效率，而錯誤的姿勢有可能會導致你受傷。

今天我們就來為大家介紹，跑步過程中應該保持什麼樣的身體姿勢，五大要點，教你正確跑步。

一、頭部

跑步時，應該時刻提醒自己抬頭挺胸、收下巴，不要低頭猛跑，否則會使身體重心向前，身體前傾會造成頸部和腰部的負擔。

二、肩部

記住，在跑步過程中，不要用肩膀擺動雙臂，更不出現聳肩的現象。如果肩膀緊繃，可在擺動雙臂時讓手肘靠近肋骨，或隨時放下雙手，讓雙手在兩側放鬆懸晃幾秒。

三、手臂

雙手輕輕握拳，放鬆不要緊繃，手肘呈自然彎曲90度，以肩膀為軸心放鬆自然的進行擺動，兩隻手臂交替前後擺動。

注意擺動的幅度以肋骨或腰際做為中心點，手指向後至肋骨，手肘向前也只到肋骨為止，可以想像用手肘擊打後方的感覺。

四、軀幹

將你的背部拉直，並收緊小腹挺胸，身體呈一條直線並微微前傾，切勿彎腰或拱背，以免造成背部的負擔而產生疼痛。

五、雙腳

腳尖對正前方膝蓋，避免外八或內八，否則會造成膝蓋不舒服。另外，以腳掌著地而非腳跟或腳尖，讓前伸的腳掌平穩且輕柔的下落，可以讓你的運動更加安全。

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