快節奏的生活，早餐吃什麼都不如喝粥，這幾款養生營養粥，記得收藏

早餐，要麼就是不知道吃什麼，要麼就是不想做早餐，還有的是偷懶，多睡幾分鐘不想做。更有些人更是厲害了，直接不做早餐，不買早餐，不吃。只想說，很佩服這類人，但是我相信，久而久之，這類人肯定會後悔的，因此，胃必然會餓壞。但是很多人還是沒有意識到吃早餐的重要性，因為覺得睡覺比吃更重要。只是事實上，做早餐真的很方便，你只需要早起5分鐘，都不用愁沒有早餐吃。快節奏的生活，早餐吃什麼都不如喝粥，這幾款養生營養粥，記得收藏

珍珠南瓜粥，含豐富的蛋白質、賴氨酸、鐵、鎂等礦物質元素，能加速人體對氧化物的分解，具有抵制癌細胞活動的功能，是一種健脾保肝、清熱解暑的降溫滋補保健食品。珍珠糯玉米籽粒圓小，呈乳白色，黏性高，吃起來糯糯的，彈牙爽口但一點也不黏糊，口感非常好。加工後的糯玉米頭煮成粥，顆粒晶瑩透亮圓滑，酷似珍珠。南瓜的營養價值非常強大，在這裡不累訴，但我要說的一點是，南瓜因為富含鐵，所以補血的功效非常好，這樣的一款養生粥，不僅適合老人小孩，也同樣適合愛美的女士們哦。

健脾補氣山藥薏仁芡實粥，山藥色如玉、香如花、甜如蜜，想品嘗如此美味，挑選新鮮食材是第一步。表面光滑、呈黃褐色。沒有異常斑點的是好山藥，如果表面發黑說明不新鮮；用手握住山藥幾分鐘，鬆手後若表皮溫熱說明是新鮮的，凍過的會滲出水珠；掰開一段，新鮮山藥黏液多，冷凍山藥肉色發紅。山藥吃法很多且烹飪簡單，蒸煮燒燉各有味道，帶皮直接蒸能最大限度保存營養；煲湯需在湯水快熟時放入......山藥本身沒有什麼味道，所以幾乎配搭任何食材都適合。米湯里混有濃濃的山藥香，還能調脾胃、補氣血。

燕麥水果養生粥，燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。搭配水果做出的粥色彩誘人，美容養顏，營養豐富，低脂養生。

紫薯銀耳粥，紫薯具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。營養美味的紫薯和銀耳搭配在一起，滋補、潤腸、益胃、補氣、和血、美容、、功效呢！

早餐核桃花生粥，糯米味甘、性溫、入脾、胃、肺經；具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗之功效。紅棗具有滋潤肌膚、益顏美容的功效。民間有「一日食仨棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。燕麥能有效地降低人體中的膽固醇，經常食用對中老年人的主要威脅；心腦血管病起到一定的預防作用、有非常好的降糖、減肥的功效；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

栗子雞肉粥省心又營養的暖胃早餐，這是今天的中式早餐主食：栗子雞肉粥，清淡、鮮美，營養、健康，熱乎乎的喝上一碗，暖身又暖胃，搭配了印度煎餅，深受家人們的喜歡。栗子又名大栗、板栗、毛栗子，它是我國的特產。栗子可以生吃，也可以做成糕點、菜肴、煮粥等，它味甘性溫，不但含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。而且含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可養胃健脾，補腎強筋，活血止血。而雞肉蛋白質的比例較高，而且很容易被人體吸收和利用，所以二者搭配，用來煮粥能更好的提升營養功效。

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