經期怎麼減肥最有效果
相信每個女孩子都特別希望自己的身材變得越來越好，而且其實在來月經的時候，怎麼樣減肥才可以達到更好的效果呢？對於這個很多女孩子也是想了解他們，現在為大家介紹一下，來月經怎麼減肥才是最有效果的呢？
一、塑身福利期：生理期來的1-7天
1、經期每天都飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫熱的，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。
2、如果經期想要吃甜食的MM，不妨在水中加點黑糖和薑片，在補充身體流失掉的鐵質之外，還能有效排出堆積在子宮裡難以去除的經血，同時滿足了口腹之慾，還不會長肉。
3、女人在經期是需要補充營養物質的，而此時喝點豆漿，讓豆漿里的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利，增加身體的抗氧化力，以及體內的黃體素分泌正常。
二、塑身超速期：生理期後的7-14天
1、經期剛剛過去，是最佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對於全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因為飲料中含有很高的熱量，甚至有些已經超過了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長久積累下來，脂肪是有增無減的。
3、經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣，並且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
三、塑身平快期：生理期後的14-21天
1、在平快期內飲食也要是要非常小心的，包括對於水果也是要嚴格控制攝取量，每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量，因為有些水果的GI值比較高，吃多了是有礙於減肥的。
2、對於澱粉類食物的控制也是一大重點，因為澱粉類含有一定的糖分，攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積，而經期過後的這段時期，人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。
3、每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
四、塑身緩慢期：生理期後的21-28天
1、此階段很多人會出現水腫現象，這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合症，所以盡量不要吃太鹹的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多餘水分消腫。
2、加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。
3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期，適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果，通過一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，在來月經的時候到底應該怎麼做才可以達到減肥的效果，其實來月經期間的話，我們飲食方面一定要多注意，不可以吃一些辛辣的刺激的，而且也不可以吃一些過甜的，因為這樣的話才可以達到減肥的。
