內向：並不是你所以為的那樣

說到內向這個詞，聽者腦海里可能會浮現起一個安靜而孤獨的形象，他們寧願花大部分時間獨自一人，也不想進入社交場合。

但是，內向和喜歡獨處並不相關。事實上，有時候內向者能夠收穫最深刻和最有意義的友誼。

內向者和外向者之間的差異實際上是生物性的，體現在經過社交情景之後，他們如何放鬆自己的身心。

不同的腦化學過程

心理學博士Perpetua Neo指出，就他們的腦內化學過程而言，內向者的多巴胺敏感性閾值低於外向型(多巴胺是一種與獎勵相關的化學物質，它使我們自我感覺良好)。

基本上，多巴胺閾值越低，你越容易受到亢奮。

Neo說：「作為一個內向的人，你會更享受一個人的世界，或者，在某個備受你信任的親密小團體中，你會更容易興奮愉悅。所以當你處在某種情感激蕩的社交關係之中時，會發生的是，儘管外部的壓力越來越大，而你向內收縮的傾向卻越來越小。」

內向者或外向者的大腦在社會環境中所採取的神經通路是不同的。外向者的電化學信號的途徑很短，但對於內向者來說，它被稱為長乙醯膽鹼途徑。這要長得多，意味著外部刺激誘發的信號經過了大腦中的許多不同部位。

一個是右額葉島皮層，即注意錯誤的大腦部分。內向者注意到各種細節，這使得他們對自己正在犯的錯誤感到自覺。另一個是額葉，負責評估結果。

這意味著一個內向的人有一個非常忙碌的頭腦，總是憂心會發生的事情。在講話時，他們也傾向於從他們的長期記憶庫中調取經驗獲得鼓勵。

基本上，對於一個內向的人來說，一件事從來就不只是一件事。雖然外向者可以立即對環境作出反應，但內向者不行，因為他們腦海中存在太多的線程。

「這就是為什麼他們在社交場合更容易焦慮，或者人們可能稱之為神經過敏。」Neo說，「但那只是因為他們的大腦以這種方式處理信息，所以總是會受到太多的社交刺激，無論我們是在談論小團體，還是在外部過度嘈雜的刺激情境下，內向者的神經系統都更容易超載。」

內向宿醉

正因為如此，內向者需要花時間獨處來從過度刺激中恢復過來，然後重新補滿消耗掉的情緒，這被稱為「內向宿醉」。這激活了大腦中刺激副交感神經系統的不同途徑——負責「休息和消化」功能。

內向型人士喜歡這條路徑，因為它可以幫助他們在皮質醇和腎上腺素大量湧現後，逐漸平復自我的心緒。

Neo說：「當我們花費時間自我充電時，無論是坐在家中，打掃房間，還是看Netflix，或是躺下來閱讀一本非常好的書，你的乙醯膽鹼通路都會啟動。從本質上講，這可以令你身心寧靜，讓你很開心。」

你內向或外向的程度——你可能處於兩者中間的某處——就是你的神經多樣性程度。它與你的害羞程度或社交焦慮無關。

Neo說：「社交焦慮是你有恐懼的東西，而且需要避免社交場合，因為你害怕面對那種處境之下的自我行為。你認為你是愚蠢的，或者人們會嘲笑你，或者你永遠無法達到他人的標準，所以就出現了所謂的冒名頂替者綜合症……在這種情況下，你的大腦總是在尋找錯誤和責備自己。」

她補充說，一個社交焦慮的人會把已經發生的整個事件映照到他們的內心循環中，反覆在腦海里上演其中自己表現得最糟糕的段落，忽略所有好的部分。這導致他們想要逃避所有的社交互動，因為那令他們極其不舒服。

「很多人把內向和社交焦慮混為一談，這是不正確的，」Neo說。

「你可能是一個外向型的人，有社交焦慮，或者有點害羞，或者在社交上很尷尬，不同之處在於內向者傾向於為自己重新充電，外向者需要沉浸到忙碌複雜的環境中才能得到充電。」

內向者討厭閑聊

內向者的社會關係一樣可以蓬勃地發展，就像其他人。他們只是以一種不同的方式去來完成社會生活。例如，一個的外向型的交際高手可能喜歡在一個活動中與50個人寒暄問候，並和儘可能多的人進行談話。這種走馬燈一樣的忙碌感令他們更加自在享受。

與此同時，一個內向的人可能只是想認識其中兩個陌生人，但他們同時希望這是一場深厚友誼的開始。

這是內向者經常討厭聊天的原因之一，Neo稱之為「聊天障礙」。他們會一直不知所措，之後還需要休息，有時可以一次睡18個小時。

內向不是侮辱；它只是一種不同的生活方式。無論你的性格在內向—外向的那個位置，最重要的是學習如何利用你的差異來獲得優勢。

Neo說：「當你在內向宿醉中娛樂或休息時，你可以加快職業技能和個人成長。

「你可以明確地告訴人們："我有一種內向性的宿醉，這是我自己的時間，我不希望讓別人佔用我的時間，"你越是落落大方地坦誠相告，你就越能更好地把握自我。這可比因為內向而自卑好得多了。」

本文譯自 sciencealert，由譯者 majer 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！