早起比熬夜更可怕：熬夜可以致死，早起卻能讓……

你知道嗎？早起比熬夜更可怕，熬夜可以致死，早起卻能讓喜歡的人也喜歡自己。

一位粉絲在博士後台留言說道：

「我年紀不大卻漸漸步入了老年生活

沒有特別喜歡的人

平淡的日子，每天毫無規律的睡覺起床

不開心了就買買買

開心了就看電視劇

生活沒有波瀾沒有驚喜」

看完博士淚目了，

二十齣頭的年紀活成了四五十歲的樣子。

是誰偷走了我們的時光，

仔細想想，

大概是我們忘記了早晨的太陽。

我們常說：「早起的鳥兒有蟲吃」，

其實講的就是一種生活態度。

早起作為一種生活習慣，越來越被推崇，

日本厚生勞動省的研究小組證實，

早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

俗話說：「一日之計在於晨」，善於掌握早晨時間的人都是怎樣的呢？

01

知乎上有很多關於早起的話題，比如：

如何實現無痛早起？長期早起是一種什麼體驗？

這些話題下的優秀回答有近萬人點贊，看得出來，越來越多的人都開始關注早起，可真正做到的又有幾個。

我的朋友木木就是個例外。

我朋友木木是個賴床重度症患者，只要需要她早起的事情，她都得拖到最後一分鐘，上學的時候踩點進教室，上班後踩點進公司，似乎人生就沒什麼事情值得她每天早起去做。

去年木木決定考在職研究生，從那之後她開始每天六點半準時起床背單詞、背政治題，要是考研群里有人起得比她早，她第二天必定起得更早。

不久前，考研出分，木木考的很好，考完後她沒回歸以前賴床的生活，她說早起讓她看到潛力更大的自己。

木木用熱血克服散漫，開始珍惜早晨時光，這樣的熱血，在每個逼自己早起的人身上都有。

你一定還記得《身臨其境》里韓雪的精彩表現吧！作為娛樂圈裡的一股清流，她的能力足以讓無數人為此驚艷。

其中一期節目，韓雪要為《泰坦尼克號》經典片段英文配音，她的聲音感情豐沛，英文流利，效果比原聲還原聲。

韓雪靠出眾的台詞功底圈粉無數。但你可知道，四年前，她的英文並不好，用她自己的話說就是一句話也說不利索。

對自己要求頗高的韓雪一向有早起的習慣。沒通告的時候，每天7點到公司，比公司員工們到的還早。

決定重新學習英文後，韓雪很拚命，每天早起背單詞、讀課文，爭取難得的學習時光，就算是拍戲，韓雪也能做到每天學3小時英文，堅持600多天後韓雪的英文水平從啞巴式到溝通無壓力。

不只是韓雪，

每一位為了更好的自己而早起的人，

都讓我想起南懷瑾的那句話：

能夠控制早晨的人，方可控制人生。

02

梁實秋寫過一篇文章說：

他喜歡早起，

在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候，

就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊檐下動筆，

等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜，他便收筆。

這樣持續了一個月便譯成了那本書，

如今想起想必早起翻譯的那段時間定是很愉快的。

放眼望去那些優秀人士，無一例外，他們都堅持早起。

某獵頭公司CEO詹姆斯·希特林，有一天凌晨，心血來潮給20位非常優秀的職業經理人發郵件，想看看他們都是怎麼安排早晨的時間的。

結果不到十分鐘就有18人回復他，他們大部分人都是5:00起床，要麼閱讀，要麼做工作計劃，要麼就晨練。

一個公司的成功，離不開一個勤奮的老闆和一群一樣勤奮的團隊。

清晨是大部分人日程里最容自我掌控的時間，所以，優秀的人都善於利用早起的時間。

村上春樹每天凌晨四點起床跑步，他堅持了三十五年，他在《當我談跑步時我談些什麼》寫到早起和堅持跑步對小說創作的意義。

他通過早起和跑步捕捉到很多寫作素材，這個堅持帶給他大量寫作靈感；通過這個堅持，他還自創屬於自己的學習方法：「體能強化法」，方法被廣泛應用，幫助很多無法自我突破的人找到新的方向。

簡書一哥彭小六，通過簡書更文和創辦專欄，年收入過百萬，他創辦的《夢想早讀會》。

每天早上6:30就跟粉絲分享閱讀和夢想，為了做好分享會，他必須堅持做到5:00起床，做大量的閱讀和總結，準備分享內容。

沒有人，生來就是成功的，

怎麼過早晨，就怎樣過一生，

開掛的人生，需要從每一天早晨做起。

03

常有人說，最大的幸福莫過於：

睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。

然而，現實卻是：

那些夠資格把錢數到手抽筋的名人，都不會睡到自然醒。

89歲的李嘉誠，每天清晨5點59分的鬧鐘起床，打一個半小時高爾夫再去辦公；

85的巴菲特在記錄片《成為沃倫巴菲特》中展示了他平常的一天，每天6點45起床，開車去公司；

新東方創始人俞敏洪笑稱自己是互聯網大佬們里最「懶惰」的，實際上俞敏洪每天6點起床…

如果非把早起和成功聯繫在一起或許有點牽強，但一個作息規律懂得利用自己時間的人，想不成功都難。

美國科技博客發表文章稱，據雅虎財經專欄作家吉姆-希特林進行的調查顯示，早起是CEO們的一個共同特點，而且他們通常將此稱之為一種工作方式。許多科技界大佬們的睡眠時間都很短，而工作效率卻都很高。

這些年，學習風盛行之餘，越來越多人重視早起，把早起當成了一種新的生活方式。

我們先來看看，這些科技界大佬們，他們是如何高效開啟自己的一天：

蘋果CEO蒂姆-庫克（Tim Cook）

據美國博客網站Gawker的萊恩-塔特（Ryan Tate）描述，庫克早晨從4：30左右開始收發電子郵件。5點通常在健身房鍛煉，而且人們稱他總是第一個到辦公室。

斯蒂芬-喬布斯（Steve Jobs）

喬布斯生前也習慣早起，他通常早晨6：00左右開始一天的工作。庫克早起的習慣可能也是受到了喬布斯的影響。

喬布斯曾向庫克講述了自己在1999年那段時間的生活，他說，「我每天早晨6點起床，在孩子們起床之前工作一會兒，孩子們起來之後，我陪他們一起吃早餐、做功課，然後他們去上學了之後我也得動身去上班了，我通常9點左右到公司，這樣算來，我早上在家能工作大約一個半到兩個小時。」

AOL的CEO蒂姆-阿姆斯特朗（Tim Armstrong）

阿姆斯特朗通常早晨5：00就開始了一天的生活，他曾向《衛報》表示自己早晨5：00或5：15起床，在7：00左右開始查閱郵件，期間的兩個小時，他通常會晨練和閱讀、與自己的女兒聊天。

阿姆斯特朗說，「我是個睡眠時間少的人，生活如此精彩，大好時間怎能用來睡覺？」

他們的成功並非意外，

世界正在獎勵著這些早起的人。

04

曾有一張行程表曝光王健林是4點起床，4：15-5：00健身，風雨無阻；

也有報導說潘石屹4點起床，看報，6點晨跑，每天5公里，8點前開始工作；

如果你覺得我們只是普通人，開掛的人生不是我們能夠享受的起，起的再早也比不過這些大佬。

沒錯，超越他們的確很難。他們的成功是因為他們不僅說了，而且做了。而你的失敗卻是你連試一試都不敢。

不能和大佬們比，和身邊的人比總沒問題了吧。

我的身邊有一群這樣的人，他們積極向上，把生活活成了嚮往的日子，說不上大富大貴，卻足夠的充實。

★我的心理學老師是個跨多領域的職業女性，她的早晨從凌晨四點開始，五點前給我們錄好當天要學習的晨讀資料，然後列工作計劃，開展公司的工作。

她說，早起會帶給她白天被延長的感覺，在凌晨無干擾的狀態下，時間利用率會變得更高。

★我的閨蜜瓜姐是個健身達人，習慣五點出發，十公里，從深圳市區跑到海邊。

每當看到紅樹林的早鳥在歌唱，深圳灣的朝陽在升騰，翻飛的海鷗在伺機捕魚，飄蕩的霧氣在擁抱大地，她都有一種強烈的幸福感，感覺詩和遠方，都在身旁。

★一個暖男朋友，說他每天最幸福的時刻就是早起到上班前的這段時光。看書和室內運動結束後，他會一頭鑽進廚房給老婆孩子做早餐。

看著最心愛的人一邊伸懶腰一邊吸溜著自己親手煮的麵條，這是任意一個精緻的早餐店都無法帶來的滿足感。

★一個女神朋友，說她每天清晨都會有固定的一個半小時瑜伽時間。

早晨四點起床的不只有清潔工，還有一群可愛的人。

清晨時光貴如金，

也許過了而立之年才真正理解。

幸而，還來得及，從現在起，

把用來做夢的時光，用來追逐夢想吧。

05

有不少人會問「每天起那麼早，你不困嗎？」

困啊，誰不想在床上多睡一會兒啊，尤其是大冬天北方，外面零下十幾度，誰都喜歡在溫暖的被窩的多躺一會兒。

但是如果你平常8點起床，然後你開始早起，每天6點就起床，這意味著什麼？

意味著你每天多出了2個小時，你可以更快的達成目標，你有更大的幾率會獲得成功！

還有人會擔心，每天早起會不會對身體不好？

這個我們就來看看那些長期堅持早起的人，問問他們是一種怎樣的一種體驗？

1.首先自然是精神會變好

睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。堅持早起必然會早睡，11點到6點跟1點到8點，感覺真的不一樣，不信你試試。

2.時間真的會變多

堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以有用，休息日可以看書買菜遛狗。

3.別人都是黑眼圈，就你容光煥發。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老都寫在臉上。

4.減肥，身體也變好了

經常熬夜會導致體重失控，內分泌失調，想吹氣球都難。好好鍛煉身體，以後環遊地球去。

6，緩解焦慮情緒

「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了兩個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。

7，有效提高人生幸福感

學僧黨：當你吃完早餐散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來發現舍友剛起床，人生贏家有木有。

上班族：當你吃完早飯干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發現同事焦慮，人生贏家有木有。

如果說這麼多早起的好處，還不能讓你心動，那你再來看看這些早起早睡和晚睡晚起人的差別。

朋友圈裡的兩個年輕爸爸，都從事廣告行業。一個是廣告公司設計總監，堅持3個月早起運動，規律飲食，年輕了不止一兩歲。

還有一個是廣告公司策略總監，堅持6個月早起跑步，從大腹便便變成陽光燦爛的年輕小伙。

如果你從現在開始嘗試早起，一天兩天或許看不出明顯的差別，但日積月累的力量卻不容小覷，假以時日，你會發現，你會變得更加惜時、勤奮和高效，也越來越接近理想中的自己。

你要相信，一個能把自己從最舒適的狀態中脫離出來的人，這世上能橫在他面前的障礙便不多了。

酷玩博士

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