6種神奇變化只因空腹喝水

日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗條、健康聞名。身材的胖瘦，雖然遺傳起著比較重要的作用，但許多人也表示，這與她們早晨的一個習慣相關

據悉，大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝水。

喝水的這個習慣，已經被證實了對身體有多種好處。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾，就與這個習慣相關，我們可以學習他們這個健康的生活方式

早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的

空腹喝水的8個好處

1.有助於清除體內的毒素

水從口中進，最終到達胃腸中。晚上在休息的時候，身體會進行自我修復。在這個修復的過程中，會將體內的毒素分解堆積到胃腸里。當早上醒來，在空腹狀態下，喝一杯水，便能將這些有害的毒素請出體內。而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦

2.提高新陳代謝

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統功能的

3.緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良，是因為胃酸增加了。或者是因為患有胃灼熱，導致胃酸迴流到食道。喝水也能改善這個問題，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害。對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

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