吃什麼能催乳？哺乳期不能吃什麼？

很多媽媽喂哺乳而煩惱，總擔心自己的母乳不夠寶寶吃，下面就來為大家分享催乳的方法。

吃什麼能催乳？

常見的催乳食物有豬腳湯、鯽魚湯，母乳量少可以在月子期間多喝這兩種湯。雞蛋、紅糖、米面、花生、黑芝麻也都是有助於催乳的食物，月子里可以多吃。

催乳還要注意：

1、多喂。寶寶吮吸的次數越多乳腺越通暢，奶水下的越多，不少寶媽奶水少是因為吮吸不及時、吮吸次數不夠而越來越回奶，最後少得可憐只能斷奶，所以記住一定要讓寶寶多吮吸，沒有奶水、寶寶不餓的時候也要吸，特別是產後頭7天，很關鍵。

2、營養均衡。除了喝湯也要注意營養均衡，蔬菜蛋奶均衡的營養攝入才能保證母體所需的營養，才能保證下奶充足。

3、心情愉悅、睡眠充足。產後哺乳期一定要保證愉悅的心情，生氣是很容易回奶的，睡眠也要充足，疲勞也會回奶。放鬆心情，不要有壓力，積極的哺乳，休息好，只要不是營養不良就不會出現奶水不足的現象。

4、多喝水。哺乳期間一定要多喝水，每天保證3L水的攝入量。

此外，辛辣刺激性食物、腌製品、油炸物、麥乳精、冰鎮水果、涼性水果、酒、咖啡、濃茶這些是不適宜母乳期食用的，要忌口，為了奶水的充足、寶寶的健康該忍時還是要忍。

關於催乳以上就是相關介紹，產後堅持母乳餵養的媽媽可以看一看，注意做到上述說到的就不用擔心寶寶沒有奶吃了。

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